Sữa bột là sản phẩm có nguồn dinh dưỡng cao và giúp trẻ phát triển toàn diện. Nhiều mẹ vì muốn tăng sự hấp thu nên cho trẻ vừa ăn vừa uống sữa. Để hiểu rõ hơn về việc trẻ vừa ăn cơm vừa uống sữa có tốt không thì hãy cùng AVAKids khám phá trong bài viết sau nhé!
1Bé vừa ăn cơm vừa uống sữa có tốt không?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc cho bé vừa ăn cơm vừa uống sữa là điều không tốt vì những lý do như sau:
- Uống sữa ngay khi mới ăn cơm xong sẽ gây nên các tình trạng như loãng dịch vị dạ dày, đầy hơi, khó tiêu, nôn mửa do cơ thể cùng lúc phải dung nạp quá nhiều chất, đặc biệt là đạm.
- Một số ion có trong thịt, cá,… có thể khiến bé khó hấp thu sữa hơn và ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Lượng chất ngọt của sữa khi kết hợp với vị mặn của cơm do bé vừa ăn cơm vừa uống sữa sẽ làm giảm đi dịch vị của bé. Điều này có nghĩa là bé có thể sẽ không cảm nhận được vị thơm ngon thức ăn, ăn mau no, thiếu dinh dưỡng ăn dặm.
- Thậm chí, khi kéo dài việc vừa ăn vừa uống sữa sẽ tăng thêm khả năng thúc đẩy trẻ bỏ bữa dễ dàng.
Sữa bột Meiji Growing Up Formula 800g (1 – 3 tuổi)
2Nên uống sữa trước hay sau ăn cơm?
Để tránh ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, mẹ lưu ý không nên cho trẻ uống sữa khi vừa mới ăn xong. Đồng thời, việc uống sữa trước bữa ăn cũng khiến trẻ bị no, làm giảm cảm giác thèm ăn khi vào bữa. Mẹ hãy cho trẻ uống sữa sau bữa ăn chính khoảng 1 – 2 tiếng để dạ dày hấp thu protein trong sữa, đảm bảo thức ăn được tiêu hóa.
Mặt khác, đối với người bệnh tiểu đường, người muốn kiểm soát lượng đường huyết hoặc những ai muốn tránh tăng cân, ngừa béo phì thì việc uống sữa vào khoảng 30 phút trước khi ăn là thời điểm phù hợp. Bởi cách uống sữa này có thể hỗ trợ kiểm soát hiệu quả hơn về đường huyết, cũng như hạn chế nguy cơ béo phì.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng nếu có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến chất lactose, chẳng hạn như cảm giác khó chịu sau khi uống sữa lúc đói thì nên cân nhắc chuyển sang dùng sữa chua hoặc sữa đậu nành. Điều này giúp đảm bảo cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động một cách hiệu quả.
Sữa bột Dielac Grow Plus 2+ (sữa non) 850g (2 – 10 tuổi) dành cho trẻ suy dinh dưỡng, thấp còi
3Có nên uống sữa khi bụng đói?
Việc có nên uống sữa khi bụng đói hay không sẽ cần tùy thuộc vào khả năng tiêu hóa ở mỗi người. Trường hợp cơ thể bé không thể hấp thụ chất lactose thì có thể sẽ gặp phải những trạng thái như đầy bụng, đau bụng hoặc nặng hơn khi dùng sữa. Mẹ có thể tham khảo sữa cho trẻ không dung nạp lactose tại đây!
Để cải thiện vấn đề này, bạn hãy bổ sung thêm một số loại thực phẩm khác cho bé trước khi uống sữa. Còn nếu bé không dị ứng với lactose thì việc uống sữa khi bụng rỗng vẫn ổn, có thể tiếp tục dùng như bình thường.
Sữa bột NAN Expert Pro Lactose Free 380g (0 – 3 tuổi) dành cho trẻ không dung nạp đường lactose
4Hướng dẫn cách uống sữa đúng cách cho trẻ
Việc uống sữa đúng cách sẽ giúp bổ sung dưỡng chất một cách tối ưu cho nhu cầu phát triển của trẻ. Đồng thời cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa non yếu của trẻ hoạt động một cách trơn tru, hiệu quả. Dưới đây là một số hướng dẫn mà mẹ có thể tham khảo để xây dựng cho trẻ thói quen uống sữa đúng cách.
- Mẹ nên hướng dẫn cho bé ăn nhai thực phẩm riêng để phát triển kỹ năng nhai và khám phá hương vị của từng món ăn. Đặc biệt, mẹ không nên cho bé uống sữa trong quá trình này để tránh ảnh hưởng đến sự tiêu hóa.
- Bổ sung sữa vào thực đơn các bữa phụ sau bữa sáng, bữa chiều và trước bữa tối khoảng 3 tiếng để giúp bé hấp thụ chất dinh dưỡng từ sữa một cách tối ưu.
- Hạn chế việc cho bé uống sữa ngay sau khi ăn xong. Mẹ nên cho bé nghỉ ngơi ít nhất 1 – 2 tiếng nhằm tránh làm loãng dịch vị dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hóa và cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
- Bên cạnh sữa, mẹ có thể cho bé uống nước lọc, nước ép trái cây để đảm bảo bé đủ nhu cầu nước hàng ngày. Lượng nước lý tưởng cho bé mỗi ngày là khoảng 100ml/kg trọng lượng cơ thể.
Combo 4 túi nước ép trái cây Pororo hồng sâm vị táo, mơ 100 ml (từ 1 tuổi)
5Thời điểm uống sữa tốt nhất trong ngày
5.1. Uống sữa vào buổi sáng
Nên uống sữa sau khi ăn sáng nhẹ khoảng 30 phút vì đây là thời điểm vô cùng thích hợp để cơ thể có thể hấp thu hết các chất dinh dưỡng và tối đa hàm lượng vitamin có trong sữa. Điều này hỗ trợ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả ngày dài hoạt động.
Thùng 48 hộp sữa tươi tiệt trùng Vinamilk ít đường 180 ml (từ 1 tuổi)
5.2. Uống sữa trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng
Uống sữa trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu giấc. Ngoài ra, đối với các bạn muốn giảm cân thì nên uống sữa trước 19h30 mỗi tối. Đồng thời, ngoài sữa bạn cũng cần phải kết hợp chế độ ăn kiêng khoa học nhằm tăng hiệu quả giảm cân.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng trong sữa có chứa tryptophan và melatonin – có tác động tích cực đối với giấc ngủ. Tryptophan là axit amin giúp thúc đẩy sản xuất serotonin, cải thiện tâm trạng và sản xuất hormone melatonin. Hormone này có khả năng điều chỉnh nhịp sinh học, giúp cơ thể tạo chu trình ngủ một cách dễ dàng.
Lốc 4 hộp sữa tươi tiệt trùng Dutch Lady có đường 180 ml (từ 1 tuổi)
5.3. Uống sữa sau khi tập thể thao giúp giảm cân
Sữa giàu protein hỗ trợ tăng cơ bắp hiệu quả, nhờ khả năng tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, sử dụng sữa cũng giúp bạn no lâu hơn, hạn chế dung nạp calo. Chính vì vậy, bạn nên uống sữa sau khi tập luyện là tốt nhất, song không nên uống quá nhiều để tránh tăng cân do lượng calo cao.
Thùng 48 hộp thức uống lúa mạch Nestlé Milo Active Go 180 ml (từ 6 tuổi)
Hy vọng bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc trẻ vừa ăn cơm vừa uống sữa có tốt không và nên uống sữa khi nào là thích hợp. Nếu còn thắc mắc về vấn đề gì hãy truy cập website avakids.com hoặc tổng đài 1900.866.874 (7h30 – 22h00) để được tư vấn và đặt mua nhé!