Táo tàu thường được dùng trong các bài thuốc Đông y tăng cường sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng. Vậy bà bầu ăn táo tàu được không? Tìm hiểu cách sử dụng và những lợi ích của táo tàu trong thai kì!
Giúp mẹ giải đáp câu hỏi bà bầu ăn táo tàu được không?
Táo tàu (tên tiếng Anh là jujube) có nguồn gốc từ Bắc Phi và Syria, sau đó lan sang Ấn Độ và Trung Quốc. Quả táo chín thường có vỏ đỏ hoặc đen ánh tía, lớp da nhăn nheo, thịt táo ngọt, mềm nên được dùng làm mứt, nấu chè hay nấu canh…
Nếu mẹ đang băn khoăn bà bầu ăn táo tàu được không thì đừng quá lo lắng, mẹ hoàn toàn có thể ăn táo tàu khi mang thai để bồi bổ sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng. Táo tàu cũng rất tốt cho bà bầu thiếu sắt. Tuy nhiên, cần sử dụng táo tàu một cách chừng mực để không gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, tác động tới sức khỏe thai nhi.
Quả táo tàu an toàn cho mẹ bầu sử dụng trong thai kỳ
Tác dụng của quả táo tàu với sức khỏe mẹ bầu
Một số công dụng của quả táo tàu với sức khỏe của phụ nữ mang thai có thể kể tới như:
- Cải thiện giấc ngủ: Khó ngủ, mất ngủ trong thai kỳ là một trong những vấn đề khiến mẹ khó chịu, kéo dài sẽ ảnh hưởng tới tinh thần và sức khỏe của mẹ. Trường hợp này mẹ có thể dùng táo tàu bởi trong thành phần quả táo tàu có chứa saponin, có tác dụng an thần, giúp mẹ thư giãn và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
- Tăng cường tiêu hóa: Bổ sung khoảng 40mg táo tàu/ngày rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Ăn táo tàu giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu trong thai kỳ.
- Tăng sức đề kháng: Trong táo tàu chứa hàm lượng lớn vitamin A, C, chất chống oxy hóa.. những vi chất này chống lại ảnh hưởng của các gốc tự do khiến mẹ dễ bị bệnh vặt hoặc mệt mỏi hơn, từ đó tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể.
- Giảm viêm nhiễm: Chiết xuất từ quả táo tàu hỗ trợ giảm đau ở cơ bắp, giảm đau khớp và chống viêm nhiễm hiệu quả.
- Xoa dịu căng thẳng: Sử dụng táo tàu khi mang thai giúp xoa dịu các triệu chứng căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và làm dịu tâm trí của mẹ nhanh chóng.
Ăn táo tàu hỗ trợ tiêu hóa và giúp cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu
Một số món ngon từ táo tàu để mẹ bầu tham khảo
Sử dụng táo tàu mẹ có thể chế biến rất nhiều món ăn dinh dưỡng tăng cường sức khỏe trong thai kỳ. Dưới đây là một số món đơn giản thực hiện tại nhà:
Trà táo tàu hạt sen và long nhãn hỗ trợ điều trị suy nhược, giúp mẹ ngủ ngon
- Nguyên liệu: 10 quả táo đen khô, 100gr hạt sen, 10gr bạch quả, 20gr long nhãn.
- Thực hiện: Đem các nguyên liệu trên ninh với khoảng 1 lít nước cho tới khi hạt sen mềm, dùng nước uống và ăn cả phần cái sẽ giúp mẹ giảm suy nhược cơ thể, ngủ ngon hơn vào buổi tối.
Gà tần thuốc bắc với táo tàu và kỷ tử thơm ngon bổ dưỡng
- Nguyên liệu: 1 con gà ác, 30gr kỷ tử, 50gr táo tàu khô, 1 củ gừng, gia vị.
- Thực hiện: Sơ chế làm sạch gà, bỏ lòng bên trong và thui trên lửa tới khi xém các mặt để giúp gà ngon và không bị tanh. Sau đó ướp gà với gia vị khoảng 30 phút trước khi hầm với kỷ tử, táo tàu, gừng. Hầm gà khoảng 60 phút trên bếp lửa nhỏ, với khoảng 300ml nước tới khi gà mềm, nêm gia vị vừa ăn.
Gà tần thuốc bắc với táo tàu và kỷ tử bổ dưỡng, an thai cho bà bầu
Những lưu ý khi ăn táo tàu phụ nữ mang thai nên biết
Bà bầu ăn táo tàu được không? Mẹ bầu có thể ăn táo tàu và sử dụng táo tàu với nhiều món ăn đa dạng, tuy nhiên không nên lạm dụng ăn quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên ăn 3 quả để tránh bị tiêu chảy, nóng trong. Mẹ bị tiểu đường thai kỳ không nên ăn loại quả này bởi hàm lượng đường cao dễ khiến đường huyết của mẹ tăng vọt, rất nguy hiểm.
Bên cạnh đó, hiện nay táo tàu bị làm giả rất nhiều, mẹ cần mua táo tàu từ nhà sản xuất uy tín, chất lượng và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Tăng cường các loại hoa quả là điều cần thiết để bổ sung vitamin và các vi chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên mẹ đừng quên kết hợp chế độ ăn hàng ngày với việc sử dụng các viên uống sắt cho bà bầu, canxi, DHA, vitamin và khoáng chất để giúp đáp ứng đủ theo nhu cầu của cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi!
Bộ tứ Sắt, Canxi, DHA và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho bà bầu
Với bài viết trên, mẹ đã biết được bà bầu ăn táo tàu được không cũng như cần lưu ý gì khi sử dụng và chọn mua táo tàu đúng cách rồi. Ăn đủ lượng, bổ sung đủ chất cũng như duy trì dùng viên uống đều đặn sẽ giúp mẹ có sức khỏe tốt và phòng tránh được nhiều bệnh lý trong thai kỳ.