Những thực phẩm hay món ăn cần cung cấp cho bà bầu cần phải được đảm bảo. Có những món ăn nào bà bầu ăn được cũng cần xem xét kỹ lưỡng, vậy bà bầu có ăn được lá vông không? Để biết chi tiết thì hãy cùng Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa tham khảo qua bài viết dưới đây.
![Trung tâm sửa chữa điện lạnh - điện tử Limosa](https://storage.googleapis.com/s-global.top/trachanh.vn/ba-bau-co-an-duoc-la-vong-khong.jpg)
1. Bà bầu có ăn được lá vông không?
Lá vông, hay còn được gọi là hải đồng bì, có những đặc tính quan trọng theo quan niệm Đông y. Theo quan điểm này, lá vông có tính bình, vị đắng nhạt và hơi chát. Nó được cho là có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác an thần. Ngoài ra, lá vông cũng được cho là có khả năng hạ huyết áp, làm giảm nhiệt độ cơ thể, giảm triệu chứng phong thấp, có tác dụng sát trùng và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, mẹ bầu có thể sử dụng lá vông với một lượng vừa phải để tạo cảm giác an thần, giúp chữa mất ngủ hiệu quả.
Ngoài lá vông thì còn có các loại cây sau cũng có thể trị mất ngủ cho bầu:
- Hạt sen cũng là một lựa chọn tốt cho các bà bầu đang mắc phải tình trạng mất ngủ. Trong Đông y, hạt sen đã được sử dụng từ lâu trong các bài thuốc nhằm giúp an thần, bồi bổ sức khỏe và dưỡng thai. Ngoài ra, hạt sen cũng là một nguyên liệu phổ biến để chế biến thành nhiều món ăn ngon, và được nhiều bà bầu yêu thích. Hạt sen có tác dụng chữa mất ngủ rất tốt, và mẹ bầu có thể sử dụng trà tâm sen hoặc chè hạt sen để giúp an thần, giảm căng thẳng, lo âu và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Đặc biệt, hạt sen có thể được nguyên tẩm để tạo ra trà tâm sen, hoặc sau khi rang vàng, có thể sắc uống để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Cây xấu hổ, còn được gọi là cây trinh nữ theo quan niệm Đông y, cũng là một lựa chọn khác cho mẹ bầu đang gặp vấn đề về mất ngủ. Cây xấu hổ có vị ngọt, tính hơi hàn và có tác dụng an thần, chống viêm, chữa mất ngủ và giải độc rất tốt. Mẹ bầu có thể sử dụng khoảng 15g cành lá cây xấu hổ, rửa sạch, cắt ngắn và sao vàng, sau đó sắc uống để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Cây đinh lăng là một lựa chọn khác có thể hỗ trợ giấc ngủ của mẹ bầu. Trong lá đinh lăng chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin và acid amin thiết yếu cho cơ thể. Điều này giúp kích thích hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng, đồng thời mang lại giấc ngủ ngon cho mẹ bầu. Đặc biệt, dịch chiết từ rễ cây đinh lăng có tác dụng ức chế men MAO, gây kích thích sinh học và duy trì dẫn truyền xung động thần kinh. Nhờ đó, cơ thể cảm thấy thoải mái và căng thẳng được giải tỏa, từ đó giúp mẹ dễ ngủ hơn.
![Bà bầu có ăn được lá vông không](https://limosa.vn/wp-content/uploads/2023/12/Ba-bau-co-an-duoc-la-vong-khong.jpg)
2. Nâng cao sức khỏe và thay đổi thói quen để bà bầu hạn chế tình trạng mất ngủ
Để giúp mẹ bầu có giấc ngủ tốt hơn, dưới đây là một số thói quen và biện pháp cải thiện giấc ngủ mà mẹ bầu có thể áp dụng:
- Tạo môi trường ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ và tối. Sử dụng đèn nhạt hoặc đèn ngủ để giảm ánh sáng. Đảm bảo nhiệt độ phòng hợp lý và giường ngủ thoải mái.
- Thiết lập lịch trình ngủ: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày để tạo ra thói quen ngủ. Điều này giúp cơ thể đồng bộ hóa vòng giấc ngủ và hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.
- Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ: Tạo ra một lịch trình thư giãn trước khi đi ngủ, bao gồm các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tắm nước ấm hoặc thực hiện kỹ năng giảm căng thẳng như yoga hoặc thiền.
- Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mạnh: Trước khi đi ngủ, tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính hoặc TV. Ánh sáng mạnh có thể ảnh hưởng đến hormon melatonin, gây rối loạn giấc ngủ.
- Thực hiện thể dục nhẹ: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc yoga có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường sự mệt mỏi, từ đó tạo điều kiện tốt cho giấc ngủ.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống: Tránh ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ để tránh khó tiêu hoá. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày và ăn chậm, nhai kỹ để giảm nguy cơ dạ dày quá tải.
- Hạn chế sử dụng chất kích thích: Tránh tiêu thụ đồ uống có chất kích thích như cà phê, trà và nước có ga. Hạn chế ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh và thức ăn nặng trước khi đi ngủ.
- Sử dụng gối và tư thế ngủ đúng: Sử dụng gối phù hợp để hỗ trợ cổ và lưng. Nằm nghiêng sang bên trái có thể giảm áp lực lên các cơ quan bên trong và tăng lưu thông máu.
- Giới hạn việc ngủ ban ngày: Nếu cần ngủ ban ngày, hạn chế thời gian ngủ và tránh ngủ quá muộn để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
- Kiểm soát cảm xúc và căng thẳng: Tìm cách giảm căng thẳng và quản lý cảm xúc. Thực hiện các kỹ thuật giảm căng thẳng như thực hành thiền, thả lỏng cơ thể hoặc viết nhật ký để giải phó stress.
![Nâng cao sức khỏe và thay đổi thói quen để bà bầu hạn chế tình trạng mất ngủ](https://limosa.vn/wp-content/uploads/2023/12/Nang-cao-suc-khoe-va-thay-doi-thoi-quen-de-ba-bau-han-che-tinh-trang-mat-ngu.jpeg)
Hy vọng với những thông tin trên do Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa chia sẻ có thể giúp bạn hiểu hơn về việc bà bầu có ăn được lá vông không và có những thói quen tốt để không còn tình trạng mất ngủ ở bà bầu. Liên hệ HOTLINE 1900 2276 để được hỗ trợ thêm.
![Trung tâm sửa chữa Limosa](https://limosa.vn/wp-content/uploads/2023/06/trung-tam-limosa.png)