Chế độ ăn góp phần quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Trong khi đó, rau xanh là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mẹ. Vậy bà bầu ăn rau đay được không và ăn rau đay có lợi ích gì? Mẹ hãy cùng trả lời ngay câu hỏi này trong bài viết sau của Mama Maia Spa.
Tìm hiểu bà bầu ăn rau đay được không?
Rau đay là loại rau quen thuộc có mặt trong bữa cơm của mọi gia đình. Tuy vậy, bà bầu ăn rau đay được không cũng là thắc mắc của nhiều thai phụ trong quá trình lên thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày. Nếu mẹ đang băn khoăn vấn đề này thì đừng lo lắng, câu trả lời là “Có”, rau đay rất tốt cho bà bầu và thai nhi trong bụng mẹ.
Rau đay giàu dinh dưỡng nên được thêm vào bữa ăn của các mẹ bầu
Với hàm lượng dinh dưỡng cao, rau đay là lựa chọn hoàn hảo để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu. Tuy nhiên mẹ cũng không nên lạm dụng ăn rau đay. Khi ăn rau đay mẹ cần lưu ý một số điều sau:
- Không nên ăn quá nhiều rau đay một lúc bởi lạm dụng ăn rau đay có thể gây tiêu chảy, mất nước.
- Trường hợp mẹ bầu gặp các bệnh lý phụ khoa cần hạn chế ăn rau đay.
- Rau đay có tính hàn, bởi vậy khi thai nhi đang yếu hoặc có dấu hiệu động thai mẹ không nên ăn rau đay.
- Nên lựa chọn ăn rau đay trắng thay vì rau đay đỏ.
Lợi ích của rau đay với sức khỏe bà bầu
Rau đay thường được kết hợp với mồng tơi và mướp tạo nên món canh ngon miệng
Sau khi đã biết bà bầu ăn rau đay được không, mẹ hoàn toàn có thể thêm loại rau này vào khẩu phần ăn, đặc biệt khi rau đay còn mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Cung cấp các dưỡng chất quan trọng: Rau đay có chứa hàm lượng các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu và em bé như canxi, sắt, vitamin và các khoáng chất khác.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Polysaccharide và một số chất khác có trong rau đay giúp thúc đẩy nhu động ruột, chống ứ đọng phân đồng thời hỗ trợ làm mềm phân, ngăn ngừa táo bón thai kỳ hiệu quả.
- Tăng cường sức đề kháng: Hàm lượng vitamin C cao trong rau đay giúp nâng cao sức đề kháng, chống lại bệnh tật, giảm mệt mỏi và suy nhược cho bà bầu.
- Phòng ngừa thiếu máu: Rau đay cung cấp hàm lượng sắt dồi dào, giảm nguy cơ bị thiếu máu cho phụ nữ mang thai, ngăn ngừa băng huyết sau sinh.
- Cải thiện thị lực: Thành phần của rau đay có chứa tiền chất vitamin A – betacarotene cao, là dưỡng chất tốt cho sức khỏe của đôi mắt.
- Giải nhiệt cơ thể: Rau đay có tính hàn, ăn rau đay hàng ngày giúp mẹ giải nhiệt và thanh lọc cơ thể hiệu quả, đặc biệt là những mẹ bầu thường xuyên bị nóng trong.
- Cải thiện giấc ngủ: Những mẹ bầu hay bị mất ngủ ăn rau đay sẽ giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn.
Không chỉ cần quan tâm tới vấn đề bà bầu ăn rau đay được không, mẹ cũng nên chú ý điều chỉnh lối sinh hoạt khoa học, lành mạnh, đồng thời thực hiện các liệu trình chăm sóc bầu chuyên sâu để cơ thể khỏe mạnh và trải qua thai kỳ thuận lợi, an toàn.
Massage bấm huyệt toàn thân kết hợp dùng đá nóng đả thông kinh lạc
Nhiều mẹ bầu đã rất tin tưởng lựa chọn Mama Maia Spa – địa điểm chăm sóc bầu số 1 tại Hà Nội sở hữu các liệu trình chăm sóc massage bầu chất lượng cao. Đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ hoàn toàn yên tâm khi sử dụng dịch vụ nơi đây, được các chuyên viên tư vấn kỹ lưỡng về liệu trình cũng như tham gia trải nghiệm dịch vụ tại spa hay tại nhà tùy theo mong muốn của mẹ bầu.
Liệu trình chăm sóc bầu thường bao gồm nhiều bước, từ massage bấm huyệt giảm đau mỏi toàn thân, đi đá nóng đả thông kinh lạc tăng cường tuần hoàn máu cho tới chăm sóc làn da mặt, đắp mặt nạ cao cấp mang tới làn da mịn màng rạng rỡ của mẹ trong thai kỳ..
Đánh tan cơn đau đầu của mẹ bầu với bàn tay điêu luyện của các chuyên viên giàu kinh nghiệm
Siêu mẫu Phương Mai hoàn toàn hài lòng khi thực hiện massage bầu tại Mama Maia Spa