Nấm hương là thực phẩm không còn quá xa lạ với mọi người trong bữa ăn hàng ngày. Không chỉ sở hữu hương vị thơm ngon, nấm hương còn chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ. Vậy trong quá trình mang thai bà bầu ăn nấm hương được không? Hãy tìm hiểu câu trả lời ở bài viết dưới đây!
Bà bầu ăn nấm hương được không?
Nấm hương hay còn được gọi là nấm đông cô, là một loại nấm có nguồn gốc bản địa ở Đông Á. Đây là thực phẩm có chứa lượng calo thấp, khá giàu chất xơ, vitamin B cùng các khoáng chất. Nó vừa là thảo dược chữa bệnh, vừa là thực phẩm thơm ngon được sử dụng trong nhiều món ăn. Vậy bà bầu ăn nấm hương được không?
Nấm hương là thực phẩm lành tính, có công dụng tốt đối với thai kỳ mà mẹ bầu nên ăn
Nấm hương là một thực phẩm có công dụng tích cực đối với bà bầu. Nó sẽ giúp chị em bồi bổ cơ thể, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho sự phát triển của mẹ và bé.
Bà bầu ăn nấm hương có công dụng gì?
- Tốt cho tim mạch
Nấm hương chứa các chất dinh dưỡng có khả năng giữ cho các tế bào không dính vào thành mạch máu và tạo thành mảng bám. Từ đó hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch, duy trì huyết áp và cải thiện tuần hoàn cho mẹ bầu.
- Kháng khuẩn
Các chuyên gia cho biết, trong thành phần của nấm hương có chứa nhiều hoạt chất kháng khuẩn và kháng virus. Ví dụ như axit oxalic, lentinan, centinamycins A và B, eritadenine…. Cùng với đó là các loại vitamin B2, D PP, protein, lipid…. Chúng sẽ góp phần nâng cao sức đề kháng, bảo vệ cơ thể mẹ bầu khỏi những tác nhân có hại.
Mẹ bầu ăn nấm hương tốt cho tim mạch; giúp kháng khuẩn; ngừa ung thư; khoẻ xương…
- Ngăn ngừa ung thư
Trong nấm hương có thành phần L – ergothioneine. Đây là một chất chất chống oxy hoá rất mạnh mẽ. Từ đó nó sẽ giúp cơ thể mẹ bầu ngăn chặn sự hoạt động mạnh mẽ của các gốc tự do, phòng ngừa ung thư tối đa. Ngoài ra, hoạt chất lentinan trong nấm hương còn tăng cường hệ miễn dịch, làm chậm quá trình phát triển của ung thư hiệu quả.
- Hỗ trợ xương chắc khoẻ
Đây là công dụng ít ai biết tới của nấm hương. Hoạt chất ergosterol trong thực phẩm này dưới tác động của ánh mặt trời sẽ chuyển hoá thành vitamin D. Vi chất này sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tối đa, giúp mẹ bầu có xương khớp chắc khoẻ hơn. Ngoài ra, việc bổ sung đủ vitamin D còn hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch, duy trì trọng lượng cơ thể. Đồng thời giảm mức độ trầm trọng của triệu chứng hen, giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp ở mẹ bầu.
- Bổ sung năng lượng dồi dào
Nấm hương là thực phẩm bổ sung nguồn vitamin B dồi dào. Hoạt chất này sẽ hỗ trợ chức năng thượng thận, chuyển hoá các chất dinh dưỡng từ thực phẩm thành năng lượng để sử dụng. Ngoài ra, loại nấm này còn hỗ trợ cân bằng hormone tự nhiên; giảm thiểu nhưng khó chịu của mẹ bầu trong thai kỳ.
Mẹ bầu khi ăn nấm hương cần chú ý gì?
Mẹ nên mua nấm hương tại các địa chỉ uy tín, xuất xứ rõ ràng
Như vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn nấm hương bổ sung dưỡng chất trong thai kỳ. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ, mẹ bầu ăn nấm hương cần chú ý một số điểm dưới đây:
- Tuyệt đối không ăn những loại nấm hương không rõ nguồn gốc xuất xứ, nấm mọc hoang hay mua ở những địa chỉ không rõ ràng.
- Theo Đông y, nấm hương có vị ngọt, tính mát. Nếu bổ sung quá nhiều sẽ dẫn tới lạnh bụng và khó tiêu. Mẹ nên chú ý không nên ăn quá nhiều.
Trên đây là những thông tin giúp chị em trả lời câu hỏi bà bầu ăn nấm hương được không? Có thể thấy rằng, việc chú ý chăm sóc sức khoẻ thai kỳ là điều đặc biệt quan trọng mẹ bầu cần chú ý. Để hỗ trợ giảm thiểu những căng thẳng, mệt mỏi trong thai kỳ, mẹ bầu có thể sử dụng thêm các liều trình massage bầu tại các spa uy tín. Và Mama Maia Spa là một trong những spa chăm sóc bầu chất lượng trên địa bàn Hà Nội được hơn 300.000 mẹ bầu tin chọn cho quãng thai kỳ khỏe mạnh của mình.
MC Minh Trang hoàn toàn hài lòng với liệu trình massage bầu của Mama Maia Spa
Khi tới với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được các chuyên viên tận tình thực hiện chăm sóc bầu, sử dụng kỹ thuật massage bấm huyệt từ Nhật Bản để giảm đau mỏi toàn thân, thực hiện ngâm chân với thảo dược, giúp mẹ thả lỏng cơ thể và tinh thần, giảm stress, nâng cao chất lượng giấc ngủ tốt hơn với các động tác massage nhẹ nhàng tại nhiều vùng trên cơ thể.
Tổng hợp: Dương Hoàng