Nội dung:
1. Bà bầu uống nước ngọt được không?
2. Ảnh hưởng của nước ngọt đến mẹ bầu và thai nhi
3. Top 10 loại nước uống tốt nhất cho mẹ bầu
Nước ngọt là cụm từ dùng để chỉ các loại nước có hàm lượng đường cao, bao gồm cả nước đường, nước ngọt thông thường và nước ngọt có gas, nước ép trái cây đóng chai…
Hầu hết các tổ chức y tế và chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến cáo chúng ta cần hạn chế tiêu thụ nước ngọt, bà bầu cũng không ngoại lệ. Vậy nên đáp án cho câu hỏi bà bầu uống nước ngọt được không là NÊN TRÁNH bởi những ảnh hưởng xấu của nó đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Theo đó, tiêu thụ nước ngọt thường xuyên có thể tác động xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như:
Mẹ bầu mệt mỏi, căng thẳng quá mức
Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế sử dụng nước ngọt, bởi chúng chứa rất nhiều chất không tốt cho sức khỏe như chất làm ngọt nhân tạo, hương liệu tổng hợp, chất bảo quản, nước bão hòa CO2, cafein… khi vào cơ thể sẽ khiến hệ thần kinh trung ương của mẹ bầu bị tác động mạnh, tạo nên cảm giác hưng phấn, cùng với đó là tình trạng tăng nhịp tim, nhịp thở, thậm chí hoa mắt, ù tai…
Nếu mẹ bầu thường xuyên sử dụng nước ngọt thì mệt mỏi, lo âu, căng thẳng… là tình trạng không tránh khỏi, và điều này ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
Tăng cân mất kiểm soát
Nước ngọt chứa rất nhiều đường, theo ước tính một ly nước ngọt có thể chứa đến 40g đường, khi tiêu thụ quá nhiều sẽ khiến mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát, gây nên hiện tượng béo phì, mỡ máu… và rất nhiều vấn đề sức khỏe khác liên quan.
Bên cạnh đó, những mẹ bầu béo phì có nguy cơ sinh non, biến chứng thai kỳ cao hơn so với mẹ bầu kiểm soát tốt cân nặng. Vậy nên mẹ bầu hãy hạn chế uống nước ngọt trong thai kỳ để bảo vệ bản thân cũng như thai nhi tốt nhất.
Gia tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ
Việc uống nước ngọt quá nhiều sẽ làm tăng lượng đường trong máu, khiến mẹ bầu đối mặt với nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Đặc biệt, những mẹ bầu có tiền sử bệnh đái tháo đường trước đó cần tuyệt đối kiêng nước ngọt để phòng ngừa những biến chứng không mong muốn xảy ra.
Tăng nguy cơ gặp biến chứng thai sản
Nhiều nghiên cứu cho thấy, phụ nữ có thói quen uống nước ngọt quá nhiều trong thai kỳ có nguy cơ cao hơn mắc tiền sản giật, biến chứng thai sản, sinh non.. đặc biệt là khi tiền sản giật với tăng cân quá mức trong thai kỳ.
Cụ thể, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Pediatrics vào năm 2014 đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ đường cao (bao gồm nước ngọt) trong thai kỳ có liên quan đến tăng nguy cơ gặp tiền sản giật và hàng loạt biến chứng liên quan.
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã theo dõi 60.761 phụ nữ mang thai và phân tích dữ liệu từ cuộc khảo sát lối sống thai kỳ năm 2002 – 2008. Kết quả cho thấy rằng phụ nữ uống 1 hoặc nhiều ly nước ngọt mỗi ngày trong thai kỳ có nguy cơ tiền sản giật cao hơn những phụ nữ không uống nước ngọt.
Nguy cơ dị tật cho thai nhi
Theo bài đăng có tiêu đề “Is It OK to Drink Soda While Pregnant?” (tạm dịch: có thể uống soda khi mang thai) đăng tải trên tạp chí Heathline của Mỹ đã chỉ ra rằng, việc uống quá nhiều nước ngọt trong thai kỳ có thể gây ra nguy cơ dị tật cho thai nhi, đặc biệt là khi nước ngọt chứa các chất phụ gia, chất bảo quản.
Bên cạnh đó, một nghiên cứu khác của Trường Đại học Harvard cũng cho thấy rằng, mẹ bầu uống nước ngọt chứa đường fructose trong thai kỳ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và các bệnh liên quan đến tiểu đường ở con cao hơn mẹ bầu không uống.
>>> Xem thêm các bài viết chia sẻ kiến thức chăm sóc sức khỏe bà bầu của Nhà thuốc 365
Mẹ bầu có thể tham khảo danh sách 10 loại nước uống tốt nhất cho mẹ bầu của Nhà thuốc 365 gợi ý dưới đây, vừa thơm ngon lại đảm bảo an toàn, tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi:
- Nước lọc: Nước lọc được mệnh danh là nước tốt nhất trong mọi loại nước, đây là loại nước tinh khiết không có bất kỳ chất phụ gia hay chất bảo quản nào, vì vậy nó là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu
- Nước khoáng: Nước khoáng chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi như canxi, magie, kali, natri, sắt, kẽm… Nước khoáng cũng giúp giảm các triệu chứng của thai kỳ như buồn nôn, chóng mặt và táo bón cho mẹ bầu hiệu quả
- Nước cam: Nước cam chứa nhiều vitamin C, vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch lại vừa có khả năng hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn
- Nước ép rau quả: Nước ép rau quả cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cân bằng dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi
- Nước dừa tươi: Nước dừa tươi là một nguồn nước uống tốt cho mẹ bầu, nó chứa nhiều kali, magie và các chất dinh dưỡng khác giúp giảm tình trạng táo bón, tuy nhiên mẹ bầu nên hạn chế uống dừa vào 3 tháng đầu thai kỳ và nên bổ sung nhiều hơn vào 3 tháng cuối thai kỳ
- Nước ép cà chua: Nước ép cà chua có chứa lycopene, một hợp chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu
- Nước ép táo: Nước ép táo chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp tăng cường hệ tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón
- Nước chanh muối: Nước chanh muối chứa nhiều kali và natri, giúp cân bằng lượng nước và muối trong cơ thể và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi
- Sữa đậu nành: Sữa đậu nành là một nguồn protein thực vật tốt cho mẹ bầu, nó cũng chứa nhiều canxi và các chất dinh dưỡng khác
- Nước ổi: Nước ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi
Ngoài những loại nước uống trên, mẹ bầu cũng cần cân bằng dinh dưỡng bằng xách xây dựng thực đơn thai kỳ khoa học, lành mạnh, bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm, uống vitamin bầu hoặc sữa bầu bù đắp dinh dưỡng thiếu hụt từ chế độ ăn… để có thai kỳ hoàn hảo nhất.
>>> Xem thêm: F1-Care Complex – Vitamin Tổng Hợp Số 1 Cho Bà Bầu
LỜI KẾT
Với những chia sẻ trên đây, hy vọng mẹ bầu đã có được đáp án cho thắc mắc bà bầu có được uống nước ngọt không hay bầu uống nước có ga được không? Đáp án là thỉnh thoảng mẹ có thể uống một chút nhưng các chuyên gia khuyên nên hạn chế nhất. Thay vì uống nước ngọt, mẹ nên uống những loại nước tốt cho thai kỳ mà chúng tôi vừa gợi ý để đảm bảo sức khỏe, hỗ trợ tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi.