Cá là một trong những thực phẩm bổ dưỡng cho mẹ sau sinh với thành phần dinh dưỡng dồi dào. Trong đó, cá trê là một trong những thực phẩm yêu thích của nhiều người. Vậy mẹ sau sinh ăn cá trê được không?
Mẹ sau sinh ăn cá trê được không?
Cá trê là loại cá nước ngọt rất quen thuộc đối với người Việt, được chia thành 5 loại gồm: cá trê đen, cá trê trắng, cá trê vàng, cá trê phi và cá trê lai. Các loại cá trê này đều mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe.
Trong 100 gam thịt cá trê có chứa Chất béo (2,9 gram), Đạm (18 gram), Calo (105 gram), Natri (50mg), Axit béo omega – 3 (237mg), Axit béo Omega-6 (337mg), các loại vitamin cần thiết A, D3, E, K, B12…
Cá trê chứa nhiều dưỡng chất cần thiết đối với cơ thể
Mẹ sau sinh ăn cá trê được không là câu hỏi được nhiều mẹ quan tâm bởi các thành phần nêu trên rất tốt cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh có thể ăn cá trê.
Cá trê rất giàu dinh dưỡng, cung cấp vitamin, protein và nhiều khoáng chất. Mẹ sau sinh ăn cá trê có thể nhanh chóng hồi phục sức khỏe bởi ngoài tác dụng bổ huyết, giảm đau, ích khí, thì dinh dưỡng trong cá trê thúc đẩy việc tạo sữa, lợi tiểu… Ngoài ra, mẹ sau sinh ăn cá trê giúp điều hòa kinh nguyệt và cải thiện tình trạng ham muốn tình dục sau sinh hiệu quả. Thêm vào đó, ăn loại cá này giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cải thiện chất lượng giấc ngủ và làn da của mẹ sau sinh hiệu quả.
Những dưỡng chất trong cá trê có thể theo sữa đến cung cấp cho bé, giúp bé phát triển toàn diện về trí não và thể chất. Các axit béo Omega-3 trong cá trê có khả năng thúc đẩy sự phát triển trí não và mắt của bé. Thêm nữa, dưỡng chất này còn giúp bé giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các bệnh dị ứng khác.
Ngoài cá trê, còn rất nhiều loại cá tốt cho mẹ sau sinh. Mẹ có thể thay đổi để làm đa dạng thực đơn của mình. Tuy nhiên, cần tránh xa các loại cá không nên ăn khi cho con bú để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé nhé!
Cách chọn mua cá trê tươi ngon cho mẹ sau sinh
Chọn cá tươi ngon để chế biến sẽ giúp món cá bổ dưỡng và hấp dẫn hơn
Để có thể chế biến món cá trê thơm ngon và bổ dưỡng nhất, mẹ cũng cần mua được cá trê tươi ngon. Dưới đây là những lưu ý cho mẹ mua cá trê tươi ngon và an toàn:
- Xem mắt cá: Mắt của cá trê tươi thường sáng, trong suốt và không có đồng tử đen. Nếu mắt mờ, mờ đục hoặc có dấu hiệu khác, nghĩa là cá không còn tươi ngon.
- Kiểm tra da cá: Da của cá trê tươi thường bóng, mịn và không có vết thâm, nứt, hoặc dấu hiệu dập nát. Hãy tránh mua cá có vỏ xám, nhợt nhạt hoặc có vết bong tróc.
- Kiểm tra mùi: Cá trê tươi thường không có mùi hôi, khó chịu. Mẹ có thể cảm nhận mùi của cá, nếu có mùi khác thường, nồng đặc hoặc hôi thì mẹ hãy tránh mua.
- Xem màu thịt: Thịt cá trê tươi thường có màu hồng tươi sáng và không có màu đỏ hoặc xám. Mẹ cần lưu ý chọn cá có màu thịt rõ ràng và không có dấu hiệu bị oxy hóa.
- Đảm bảo nguồn gốc: Mẹ cần mua cá trê từ các nguồn uy tín và đáng tin cậy để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Nếu có thể, mẹ hãy chọn cá từ các nguồn cá nuôi được quản lý chất lượng và an toàn.
Sau khi biết được mẹ sau sinh ăn cá trê được không, mẹ cũng cần lưu ý cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài việc bổ sung dưỡng chất bằng các loại cá, mẹ đừng quên bổ sung đa dạng các thực phẩm vào chế độ ăn như rau củ quả, các loại thịt như thịt gà, thịt bò, thịt lợn,…
Viên uống bổ sung DHA cho mẹ sau sinh nhập khẩu châu Âu
Việc chú ý kết hợp chế độ giàu dưỡng chất, khoa học và hợp lý cùng với bổ sung sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh giúp mẹ đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể là điều rất cần thiết. Khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung, mẹ cũng cần chú ý mua sản phẩm chính hãng, uống đúng liều lượng và đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bài viết này đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc mẹ sau sinh ăn cá trê được không. Chúc mẹ hồi phục sau sinh thật tốt và bé phát triển toàn diện nhất!