Kiêng cữ sau sinh là vấn đề mà nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm. Mẹ có biết sau sinh bao lâu ăn được thịt mỡ không và cần chú ý kiêng cữ những gì? Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu ngay trong bài viết sau.
Vì sao mẹ sau sinh không nên ăn thịt mỡ?
Sau sinh, toàn bộ cơ thể của sản phụ đều suy yếu và trong đó có hệ tiêu hóa. Ăn các thực phẩm và món ăn nhiều dầu mỡ nhất là thịt mỡ sẽ tạo áp lực cho dạ dày, khiến mẹ bị tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng. Thịt mỡ còn chứa nhiều acid béo no, ăn nhiều dễ làm tăng nguy cơ bị mỡ máu. Mỡ máu cao có thể làm mẹ bị mắc bệnh tim mạch và mạch máu não.
Ăn nhiều thịt mỡ còn làm giảm chất lượng sữa mẹ và ảnh hưởng tới em bé bú mẹ, không những thế, thịt mỡ còn làm cho mẹ tăng lượng calo nạp vào và khó kiểm soát cân nặng, khó về dáng sau sinh.
Ăn thịt mỡ ngay sau sinh khiến cho hệ tiêu hóa của các sản phụ bị ảnh hưởng, gây khó tiêu
Sau sinh bao lâu ăn được thịt mỡ
Chế độ dinh dưỡng sau sinh là điều quan trọng mà các sản phụ cần lưu ý, làm sao để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa lợi sữa cho bé bú. Thực đơn kiêng cữ của các mẹ sau sinh cần đảm bảo đủ chất, gồm có các loại thịt nạc, rau củ, hoa quả tươi. Tuy nhiên thịt mỡ lại là thực phẩm mà mẹ không nên ăn ngay sau sinh mà cần chú ý một thời gian kiêng cữ. Mẹ có biết sau sinh bao lâu ăn được thịt mỡ không?
Khi mới sinh và đang trong giai đoạn kiêng cữ, các mẹ nên kiêng ăn thịt mỡ trong vòng 6-8 tuần đầu là tốt nhất để hệ tiêu hóa phục hồi, tránh tình trạng rối loạn tiêu hóa.
Mẹ nên kiêng ăn thịt mỡ ít nhất 6-8 tuần sau sinh
Những kiêng cữ trong dinh dưỡng hằng ngày mẹ sau sinh cần nhớ
Khi đã biết sau sinh bao lâu ăn được thịt mỡ, các mẹ cũng nên chú ý kiêng cữ một số điều sau trong chế độ ăn hàng ngày như:
- Kiêng gia vị cay, nặng mùi: Các loại gia vị cay, nặng mùi không nên ăn khi vừa sinh, ví dụ như gia vị tỏi, ớt, mù tạt, gừng.. có thể ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa của mẹ và làm cho đường ruột nhạy cảm của em bé bú mẹ bị tác động, khiến trẻ tiêu chảy, bỏ bú.
- Thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ: Những món này khiến mẹ lên cân, gây ra vấn đề với sữa mẹ và làm dạ dày trẻ nhỏ bị kích ứng. Mẹ nên ưu tiên các món ăn chế biến bằng cách luộc, hấp để bảo vệ sức khỏe.
- Các đồ có chứa chất cồn, caffeine: Loại bỏ các loại đồ uống có cồn, caffeine ra khỏi chế độ ăn sau sinh để tránh tình trạng mất nước, tiêu chảy, đau bụng của em bé bú mẹ, ngăn ngừa những ảnh hưởng tới sự phát triển trí não của em bé. Các loại đồ uống này cũng làm cho mẹ bị ít sữa, mất sữa, cản trở sự hấp thu dưỡng chất của cơ thể khiến mẹ khó phục hồi.
- Đồ có chứa nhiều ga, acid: Thực phẩm có chứa nhiều ga hay acid có thể gây đầy hơi và không tốt cho cơ thể mẹ và em bé, ví dụ như nước uống có ga, thực phẩm chua, lên men.
Ngoài việc chú ý tới chế độ dinh dưỡng sau sinh, các mẹ cũng nên lựa chọn liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa tin cậy, được đánh giá cao để chăm sóc sức khỏe toàn diện cả về tinh thần lẫn thể chất.
Chăm sóc sau sinh với đá nóng tại Mama Maia Spa
Nếu mẹ đang ở tại Hà Nội thì có thể tham khảo dịch vụ massage sau sinh của Mama Maia Spa. Đây là địa điểm được hàng ngàn mẹ lựa chọn để chăm sóc sức khỏe, chăm sóc làn da và hỗ trợ giảm cân sau sinh về dáng chuẩn thon gọn an toàn, nhanh chóng. Các chuyên viên giàu kinh nghiệm của Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ lựa chọn gói liệu trình phù hợp nhất với lịch trình của từng mẹ.
Massage giúp mẹ thon gọn phục hồi cơ thể sau sinh hiệu quả
Hy vọng sau khi đọc xong bài trên, mẹ đã biết sau sinh bao lâu ăn được thịt mỡ và nên kiêng cữ những gì để không ảnh hưởng tới sự phục hồi của cơ thể và tác động xấu tới em bé bú mẹ. Hãy chú ý kiêng cữ cẩn thận và thực hiện chăm sóc sau sinh thường xuyên để mẹ mau khỏe.