8. Giảm chứng trầm cảm sau sinh
Chuối có hàm lượng vitamin nhóm B cao (B1, B2, B3, B5, B6, B12). Do đó, ăn chuối sẽ giúp mẹ giảm căng thẳng, stress, thư giãn tinh thần hơn. Bên cạnh đó, chuối còn giúp bổ sung kali và chất sản sinh serotonin giúp mẹ dễ ngủ, tăng cường cơ chế kiểm soát cảm xúc, hành vi. Từ đó, mẹ bỉm sữa ăn chuối sẽ hỗ trợ làm giảm các triệu chứng trầm cảm sau sinh.
Các loại chuối tốt cho mẹ sau sinh
Bà đẻ ăn chuối được không cũng phụ thuộc vào những loại chuối bạn nên ăn sau sinh. Dưới đây là 3 loại chuối có thể mang đến cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe.
1. Chuối sáp
Chuối sáp nhỏ, mập hơn so với các loại chuối khác. Quả màu vàng ươm giàu kali, chất khoáng nên làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, kích thích hệ tiêu hóa, nhuận tràng.
Để ăn chuối sáp, mẹ cần luộc chín kỹ cho nứt vỏ, chuối có ruột vàng óng, ăn vào sẽ giòn sần sật, dẻo quẹo như sáp.
2. Chuối sứ
Chuối sứ (hay chuối tây) vừa thơm, ngon mà lại lợi sữa. Mẹ có thể dùng trực tiếp hoặc hấp chín để ăn. Tuy nhiên, vì loại chuối có hàm lượng dinh dưỡng cao nên ăn nhiều sẽ gây đầy bụng. Do đó, mẹ không nên ăn nhiều hơn 2 quả mỗi ngày.
3. Chuối tiêu
Chuối tiêu rất dễ ăn, vừa giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa lại cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé. Mẹ nên ăn từ 1-2 quả/ngày và chọn những quả chín muồi, vỏ có nếp nhăn, màu vàng, có chấm đen. Tránh chọn những quả chuối ngâm thuốc thường có màu vàng ruộm, đầu còn xanh, bị chín ép và hương vị không ngon.
Lưu ý khi ăn chuối sau sinh
Để chuối phát huy công dụng nhiều nhất có thể, mẹ cần lưu ý các vấn đề sau:
- Nên mua và chọn những quả chuối đã chín nhằm đảm bảo độ thơm, ngon, bổ dưỡng.
- Bảo quản chuối ở nhiệt độ thường, không nên bảo quản trong tủ lạnh hoặc ngăn đá. Tránh lột vỏ trước vì dễ làm mất tác dụng của chuối lại dễ bị bụi bẩn, thâm đen.
- Mẹ chỉ nên ăn tối đa 2 quả/ngày, vừa đủ để cơ thể hấp thu hết các dưỡng chất trong chuối và không làm mất cân bằng, rối loạn sức khỏe.
- Đặc biệt mẹ chỉ nên dùng chuối như bữa phụ, không nên ăn lúc đói hoặc thay bữa dễ làm đau dạ dày. Ăn chuối lúc bụng đói sẽ khiến hàm lượng magie tăng đột ngột trong máu, gây ảnh hưởng đến tim mạch.
Khi đã biết được bà đẻ ăn chuối được không và những công dụng của chuối đối với cơ thể, bạn hãy sử dụng loại quả này thường xuyên để tăng sức đề kháng và giúp tinh thần vui khỏe nhé.