Thời gian ở cữ mẹ sau sinh thường phải kiêng khem một số thực phẩm để sức khỏe nhanh hồi phục, tránh những ảnh hưởng xấu. Tìm hiểu phụ nữ cho con bú ăn được dâu tây không trong bài viết dưới đây.
Phụ nữ cho con bú ăn được dâu tây không?
Dâu tây là loại trái cây của xứ lạnh, có tính mát, màu đỏ tươi, mọng nước và có vị ngọt. Vậy phụ nữ cho con bú ăn được dâu tây không? Mẹ sau sinh ăn dâu tây giúp cung cấp các chất dinh dưỡng, đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ như:
- Tăng cường hệ miễn dịch: hàm lượng vitamin C chứa trong dâu tây sẽ giúp mẹ sau sinh nâng cao sức đề kháng, chống lại được các tác nhân gây bệnh.
- Tốt cho hệ xương: dâu tây giúp mẹ sau sinh bổ sung các khoáng chất magie, kali tốt cho hệ cơ xương khớp.
- Tăng cường thị lực: dâu tây giúp bảo vệ mắt cho mẹ khỏi tác nhân gây hại, ngăn ngừa đục thủy tinh thể nhờ các chất chống oxy hóa, vitamin C. Hơn nữa, vitamin C còn bổ sung lượng vitamin A- vi chất bổ cho mắt.
- Bổ máu: mẹ ăn dâu tây góp phần bổ sung sắt, nhanh chóng bù lại lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở.
- Hỗ trợ giảm cân: dâu tây chứa lượng chất xơ, vitamin C dồi dào, lượng calo thấp, từ đó tăng cường khả năng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể mẹ.
- Ngăn ngừa táo bón: dâu tây chứa lượng chất xơ dồi dào, có tính mát giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng táo bón thường gặp.
- Hỗ trợ tóc, móng chắc khỏe: do chứa lượng biotin giúp kích thích mọc tóc, giảm rụng tóc cho mẹ sau sinh.
- Làm đẹp da: lượng vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, làm đẹp da cho mẹ.
Mẹ nuôi con bú ăn được dâu tây, xong, mẹ cũng cần lưu ý những loại trái cây gây mất sữa nên tránh ăn khi cho con bú như: đào, vải, mãng cầu,…
Phụ nữ cho con bú ăn được dâu tây không? Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn dâu tây
Gợi ý các món ngon từ dâu tây cho phụ nữ cho con bú
Như đã biết, mẹ sau sinh ăn dâu tây đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, sau đây sẽ gợi ý các món ngon từ dâu tây cho mẹ thay đổi khẩu vị:
- Nước ép dâu tây: ngoài ăn dâu tây trực tiếp, mẹ có thể làm nước ép dâu tây để uống bằng cách loại bỏ phần lá xanh rồi thái nhỏ dâu tây cho vào máy để xay nhuyễn, có thể thêm sữa hoặc đường tùy theo khẩu vị.
- Dâu tây dầm sữa chua: đây là món ăn vặt mẹ có thể ăn vào bữa phụ. Mẹ thực hiện bằng cách rửa sạch dâu tây, thái thành miếng mỏng rồi bỏ ra đĩa thủy tinh, thêm một lớp caramen và một lớp siro sau đó cho sữa chua, sữa đặc vào trộn đều.
- Nước sốt dâu tây: mẹ có thể nhờ người nhà làm nước sốt dâu tây để tủ lạnh và ăn dần. Mẹ mua dâu tây về chia thành 2 phần, 1 phần đem đi cắt nhỏ, xay nhuyễn rồi đun nhỏ trên bếp khi sôi thì cho đường vào khuấy đều. Sau khi đường tan thì cho tiếp nốt phần dâu còn lại vào, khuấy nhẹ, thêm ít muối rồi tiếp tục đun cho nước sốt sánh thì tắt bếp.
Mẹ sau sinh có thể chế biến dâu tây thành nhiều món ăn ngon
Lưu ý khi ăn dâu tây cho phụ nữ cho con bú
Bên cạnh tìm hiểu phụ nữ cho con bú ăn được dâu tây không, sau đây là một số lưu ý cho mẹ khi ăn như:
- Mẹ sau sinh nên ăn dâu tây vào buổi sáng bởi đây là thời điểm cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ trái cây tốt nhất.
- Dâu tây là trái cây có tính mát nên mẹ không nên ăn quá nhiều, mẹ ăn quá nhiều dâu tây cùng một lúc thì sẽ dễ bị lạnh gây đau bụng, tiêu chảy.
- Trường hợp dạ dày của mẹ nhạy cảm thì không nên ăn dâu tây do các loại hạt có trong dâu tây có thể gây kích ứng dạ dày, tạo phản ứng viêm niêm mạc dạ dày.
- Mẹ sau sinh nên thử ăn một lượng ít dâu tây trước, nếu không thấy cơ thể xuất hiện dấu hiệu bất thường thì có thể ăn tiếp. Trường hợp mẹ hay bé có dấu hiệu dị ứng khi ăn thì cần lập tức dừng ăn dâu tây và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
- Dâu tây là loại trái cây có khả năng cao tồn dư nhiều thuốc trừ sâu nên mẹ cần lựa chọn mua dâu tây ở những cửa hàng uy tín, rửa sạch bằng nước muối pha loãng trước khi ăn nhằm đảm bảo an toàn vệ sinh.
Viên sắt cho mẹ sau sinh – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu
Ngoài ăn dâu tây, mẹ cũng nên tích cực ăn đa dạng các loại trái cây, xây dựng chế độ ăn khoa học để cung cấp đủ các chất dinh dưỡng, nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Mẹ cũng nên sử dụng thêm viên sắt cho phụ nữ sau sinh để sớm bù lại lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở, giúp mẹ phục hồi sau sinh tốt nhất!
Bài viết trên đã giúp tìm hiểu phụ nữ cho con bú ăn được dâu tây không, gợi ý các món ngon từ dâu tây và lưu ý khi ăn. Chúc mẹ sau sinh cung cấp đủ các chất dinh dưỡng, nhanh chóng hồi phục sức khỏe và chờ ngày đón con yêu chào đời thành công!