Bánh mì chấm sữa là món ăn quen thuộc với tuổi thơ của nhiều người, có vị thơm ngon và hấp dẫn. Tuy nhiên mẹ sau sinh ăn bánh mì chấm sữa ông Thọ được không? Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ trả lời câu hỏi này trong bài sau.
Hàm lượng dinh dưỡng trong bánh mì và sữa ông Thọ
Việc tăng cường dinh dưỡng cân đối, đầy đủ là điều rất quan trọng với các mẹ sau sinh để hỗ trợ hồi phục sức khỏe hiệu quả, tạo ra dòng sữa mẹ chất lượng nuôi dưỡng em bé. Bánh mì chấm sữa ông Thọ là món ngon được nhiều mẹ sau sinh yêu thích, tuy nhiên sau sinh ăn bánh mì chấm sữa ông Thọ được không? Trước hết mẹ hãy cùng tìm hiểu dinh dưỡng có trong món ăn này:
Bánh mì
Bánh mì có thành phần dinh dưỡng tùy thuộc vào mỗi loại. Thông thường bánh mì có thành phần gồm bột mì, bột nở, trứng, bơ, sữa, đường, muối.
Trung bình trong 1 lát bánh mì mỏng 33gr có khoảng 2gr chất béo, 17gr tinh bột, 3gr đạm, 2gr chất xơ và các vi chất như natri, selen, folate, mangan. Bánh mì còn chứa nhiều gluten tạo nên sự đàn hồi của bánh.
Bánh mì chấm sữa ông Thọ là món ăn quen thuộc với nhiều người
Sữa ông Thọ
Nguyên liệu chính của sữa ông Thọ là sữa bỏ được loại bỏ 50% nước và khoảng một lượng đường chiếm 44% trọng lượng hộp sữa, kết hợp cùng các loại bột và chất béo khác. Sữa có chứa đường lactose, protein, chất béo, vitamin, khoáng chất và nước.
Trong 100gr sữa ông Thọ có chứa 340.9kcal năng lượng, 4.8 gr chất đạm, 11.3gr chất béo, 55gr hydrat cacbon,…
Mẹ sau sinh ăn bánh mì chấm sữa ông Thọ được không?
Nếu mẹ đang băn khoăn sau sinh ăn bánh mì chấm sữa ông Thọ được không thì câu trả lời là “Được”, tuy nhiên các mẹ sau sinh nên hạn chế ăn bánh mì chấm sữa ông Thọ bởi:
- Ăn bánh mì chấm sữa ông Thọ làm tăng nguy cơ bị tiểu đường, đặc biệt với những mẹ có tiền sử tiểu đường thai kỳ.
- Ăn bánh mì chấm sữa ông Thọ khiến mẹ bị tăng cân khó kiểm soát do hàm lượng đường và tinh bột cao.
- Ăn bánh mì chấm sữa ông Thọ làm tăng nguy cơ bị các bệnh lý tim mạch và bệnh lý hệ tiêu hóa, do hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh còn yếu, và gluten trong bánh mì có thể gây ra các bệnh đường ruột.
Do đó, nếu mẹ còn phân vân sau sinh ăn bánh mì chấm sữa ông Thọ được không thì tốt nhất chỉ nên ăn 1-2 lần mỗi tuần, ăn vào bữa sáng thay vì bữa tối. Mẹ cũng có thể cân nhắc thay thế sữa đặc với sữa tươi hay sữa không đường để mang tới nhiều lợi ích tốt hơn cho sức khỏe.
Các mẹ sau sinh nên hạn chế ăn món bánh mì chấm sữa ông Thọ
Gợi ý những món ăn vặt lành mạnh và bổ dưỡng cho mẹ sau sinh
Thay vì dùng bánh mì chấm sữa ông Thọ, các mẹ sau sinh có thể lựa chọn những món ăn vặt bổ dưỡng sau đây:
- Trái cây: Là thực phẩm tươi ngon, giàu dinh dưỡng cùng các vitamin và khoáng chất đa dạng, tăng cường chất xơ và bổ sung lượng nước cho cơ thể, cải thiện quá trình tiết sữa mẹ sau sinh.
- Các loại hạt dinh dưỡng: Những loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạt điều, macca rất tốt để bổ sung trong danh sách đồ ăn vặt, cung cấp cho các mẹ sau sinh lượng vitamin, protein, chất xơ và acid béo như Omega-3 dồi dào.
- Ngô luộc: Là món ăn đơn giản, tiện lợi có thể ăn sáng hay bổ sung trong bữa phụ. Ngô luộc cung cấp kali, vitamin C, protein giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và Omega-3 tốt cho sự phát triển trí não em bé.
- Rong biển: Chứa hàm lượng lớn vitamin B2, B3 và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể mẹ sau sinh. Ăn rong biển giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, bổ sung dinh dưỡng tối ưu.
Khoảng thời gian sau sinh các mẹ bỉm cần chú ý tăng cường dinh dưỡng đủ chất với các thực phẩm tươi ngon, đa dạng để hỗ trợ sự phục hồi hiệu quả và tăng cường sữa mẹ. Ngoài ra, mẹ cũng nên kết hợp sử dụng các liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa uy tín để nâng cao sức khỏe một cách toàn diện.
Chăm sóc sau sinh với đá nóng tăng cường khí huyết
Với những mẹ bỉm tại Hà Nội thì Mama Maia Spa là lựa chọn tuyệt vời các mẹ có thể tham khảo. Spa đứng đầu trong lĩnh vực chăm sóc bà bầu, chăm sóc mẹ sau sinh. Với các gói liệu trình massage sau sinh chuyên sâu, đội ngũ chuyên viên sẽ giúp mẹ tăng cường sức khỏe, giảm đau nhức hiệu quả và mang tới những phút giây thư giãn thoải mái tại nơi đây.
Thực hiện massage bấm huyệt trị đau đầu mất ngủ và chăm sóc da mặt
Trên đây là những thông tin giúp mẹ hiểu rõ sau sinh ăn bánh mì chấm sữa ông Thọ được không. Hy vọng sau khi đọc xong bài trên, các mẹ đã biết được câu trả lời và tìm ra món ăn phù hợp để bổ sung trong thực đơn dinh dưỡng của mình.