Cơm dừa là món ngon giàu dinh dưỡng và được nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên bà bầu ăn cơm dừa được không? Khi ăn cần lưu ý gì? Nếu mẹ đang băn khoăn câu hỏi này thì hãy đọc ngay bài viết sau để tìm ra lời giải đáp.
Giá trị dinh dưỡng trong cơm dừa
Cơm dừa hay còn gọi là cùi dừa, là phần thịt trắng bên trong quả dừa, rất giàu dinh dưỡng và có vị thơm ngon. Thành phần dinh dưỡng của cơm dừa đa dạng không kém gì nước dừa. Trong 100gr cơm dừa gồm 354kcal năng lượng, 46.99gr nước, 3.33gr chất đạm, 33.49gr chất béo, 15.25gr carbohydrate cùng nhiều loại vitamin C, vitamin E, vitamin B1, B2, canxi, photpho, magie, kali..
Mẹ bầu uống nước dừa trong thai kỳ rất tốt cho sự phát triển của bé yêu, tuy nhiên bà bầu ăn cơm dừa được không lại là vấn đề mà nhiều mẹ vẫn lo lắng.
Cơm dừa có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe
Tìm hiểu bà bầu ăn cơm dừa được không?
Nếu mẹ đang băn khoăn bà bầu ăn cơm dừa được không thì hãy yên tâm, ăn cơm dừa không ảnh hưởng xấu tới thai nhi mà ngược lại còn bổ sung nguồn dưỡng chất dồi dào cho cả mẹ bầu và em bé. Bà bầu nên ăn cơm dừa vì những lý do như sau:
Dừa là loại quả ngon và sạch, an toàn
Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn cơm dừa trong thai kỳ
Dừa là loại quả rất phổ biến tại Việt Nam, quả mọc ở trên cao nên mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm rằng dừa không nhiễm bất cứ loại thuốc bảo vệ thực vật hay chất bảo quản nào. Phần cơm dừa nằm sâu bên trong quả dừa nên là bộ phận an toàn cho các mẹ bầu. Mẹ bầu nên dùng dừa tươi để mang lại giá trị dinh dưỡng tốt nhất.
Cơm dừa mang tới lợi ích tuyệt vời cho thai kỳ
Ăn cơm dừa tốt cho hệ tiêu hóa và giảm ốm nghén nhanh chóng
Sau khi biết bà bầu ăn cơm dừa được không, mẹ hoàn toàn có thể thêm món này vào thực đơn dinh dưỡng bởi cơm dừa mang tới nhiều lợi ích tuyệt vời sau:
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Táo bón là tình trạng nhiều mẹ bầu gặp phải ngay từ đầu thai kỳ. Ăn cơm dừa hay các chế phẩm từ dừa giúp tăng cường tiêu hóa cho mẹ rất tốt bởi hàm lượng chất xơ dồi dào giúp mẹ nhuận tràng tự nhiên. Cùi dừa còn chứa nhiều chất béo, giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo ví dụ như vitamin D, A, E, K, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
- Giảm ốm nghén hiệu quả: Ốm nghén là nỗi ám ảnh của nhiều bà bầu, khiến mẹ bị khó chịu, mệt mỏi. Ăn cơm dừa giúp mẹ giảm tình trạng ốm nghén nhanh chóng, đặc biệt là khi ăn vào bữa sáng sẽ giúp mẹ ăn uống ngon miệng hơn.
- Hỗ trợ sản xuất sữa mẹ: Cơm dừa có chứa acid hỗ trợ quá trình hình thành và tăng chất lượng sữa mẹ. Vì vậy mẹ nên ăn cơm dừa ngay từ những tháng đầu mang thai để có sữa nhiều hơn, dồi dào hơn.
- Tăng khả năng miễn dịch: Chất chống oxy hóa và mangan trong cơm dừa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, giảm tình trạng viêm. Không những thế, chất béo dạng MCT của cơm dừa còn giúp kháng nấm, kháng virus, ức chế tế bào ung thư phát triển.
- Tăng lưu lượng máu: Nhu cầu cung cấp máu cho cơ thể sẽ tăng lên trong suốt thai kỳ. Mẹ ăn cơm dừa sẽ giúp phòng tránh tính trạng thiếu máu thiếu sắt, giảm phù nề ở giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối mang thai.
Những lưu ý khi mẹ bầu ăn cơm dừa nên nhớ
Cơm dừa tuy giàu dinh dưỡng nhưng khi ăn mẹ bầu cần chú ý một số điều như sau:
- Chỉ nên ăn cơm dừa từ quả dừa tươi, không nên ăn cơm dừa đã bị hái lâu ngày.
- Ăn cơm dừa còn màu trắng, mùi thơm, không ăn cơm dừa đổi màu vàng, xanh, có mùi chua.
- Cơm dừa sau khi nạo nên bảo quản trong tủ lạnh, không ăn cơm dừa để ở ngoài qua đêm.
- Tần suất ăn cùi dừa vừa phải từ 1-2 lần/tuần, không lạm dụng ăn quá nhiều.
- Mẹ bầu có tiền sử tiểu đường, béo phì, rối loạn mỡ máu, bệnh tim mạch, cơ địa dị ứng nên tránh ăn cơm dừa.
Trong suốt thai kỳ, các mẹ bầu nên cẩn trọng với chế độ dinh dưỡng để cung cấp cho thai nhi nguồn dưỡng chất tốt nhất. Bên cạnh đó, mẹ có thể tham khảo và thực hiện các dịch vụ chăm sóc bầu tại spa để thư giãn cơ thể, giải quyết nhiều vấn đề hay gặp khi mang thai nhi phù nề, đau mỏi, chuột rút.. nâng cao sức khỏe hiệu quả.
Chăm sóc bầu toàn diện với Mama Maia Spa
Các mẹ có thể tìm hiểu liệu trình massage bầu chuyên sâu với kỹ thuật Nhật Bản tại Mama Maia Spa. Đây là địa điểm chăm sóc bầu hàng đầu tại Hà Nội được nhiều mẹ đánh giá cao bởi chất lượng dịch vụ, cơ sở vật chất hiện đại và đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm. Đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được tư vấn kỹ lưỡng về gói dịch vụ phù hợp, linh hoạt để thực hiện tại spa hay tại nhà tùy vào mục đích sử dụng.
Massage đầu giúp mẹ giảm mệt mỏi, hỗ trợ ngủ ngon giấc
Trải nghiệm quy trình chăm sóc bầu cao cấp tại Mama Maia Spa