Quả roi chứa jambosine giúp ngăn chặn việc tinh bột chuyển hóa thành đường trong cơ thể. Do đó roi tốt cho những mẹ đã bị tiểu đường trước thai kỳ hay ngay cả khi đang mang thai.
- Tăng cường miễn dịch
Các thành phần kháng khuẩn trong roi giúp tăng cường miễn dịch ở mẹ bầu. Các chất chống oxy hóa trong quả roi còn ngăn ngừa gốc tự do tàn phá tế bào.
- Ngăn ngừa mất nước
Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu sẽ khó tránh khỏi tình trạng ốm nghén, buồn nôn gây mất nước. Lúc này việc ăn quả roi sẽ tiếp thêm nước cho mẹ rất hiệu quả.
Những lưu ý khi mẹ bầu ăn roi
Mẹ bầu nên ăn roi với liều lượng vừa phải
Khi ăn roi bà bầu cần lưu ý một số điều sau đây:
- Bởi vì roi có vị hơi chua nên nếu mẹ bầu ăn quá nhiều sẽ gây cồn ruột khó chịu, đặc biệt là bà bầu ăn vào lúc đói.
- Không nên gọt vỏ khi ăn: Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, phần lớn chất chống oxy hóa sẽ tập trung chủ yếu ở phần vỏ. Do đó, khi ăn roi mẹ không nên gọt vỏ, sẽ làm mất chất dinh dưỡng của quả roi.
- Để đảm bảo an toàn vệ sinh, bà bầu nên rửa sạch và ngâm muối loãng trước khi ăn.
- Khi ăn nên chọn quả roi có vỏ căng bóng, không bị dập nát.
- Không ăn cùng lúc với dưa chuột hoặc tôm. Bởi vì, vitamin C có trong quả roi sẽ bị enzyme trong dưa chuột triệt tiêu, còn nếu ăn tôm thì có thể dẫn đến phản ứng hoá học, tạo thành chất độc làm bà bầu bị buồn nôn và chóng mặt.
- Mẹ băn khoăn uống sắt xong ăn hoa quả được không thì câu trả lời là tùy thuộc vào loại hoa quả đó. Tuy nhiên, tốt nhất mẹ nên uống sât cùng nước của những loại quả giàu Vitamin C để hấp thu sắt tốt hơn.
Viên sắt, canxi, DHA cho mẹ bầu và sau sinh – nhập khẩu từ Châu Âu
Ngoài thực phẩm tự nhiên như roi thì các chuyên gia hiện nay đều khuyên mẹ bầu nên bổ sung thêm các loại viên uống vitamin. Tuy nhiên chú ý lựa chọn vitamin tổng hợp không gây táo bón, không gây ra các tác dụng phụ như nóng trong, khiến mẹ nổi mẩn ngứa, khó chịu. Mẹ hãy tham khảo các loại vitamin tổng hợp, sắt, canxi cho bà bầu chất lượng, uy tín, có nguồn gốc rõ ràng để sử dụng hiệu quả nhất.
Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi bà bầu ăn quả roi được không và những lưu ý khi bổ sung loại quả này. Hãy xây dựng cho mình 1 chế độ dinh dưỡng với nhiều dưỡng chất để bổ sung chất cho bé phát triển tốt cũng như sức khỏe của mẹ được nâng cao hơn nhé!