Nước cốt dừa chứa hàm lượng chất béo cao, do đó nước cốt dừa sẽ không phù hợp với một vài đối tượng. Cũng vì vậy mà nhiều người thắc mắc rằng bà bầu ăn chè có nước cốt dừa được không? Để giải đáp thắc mắc này mẹ có thể tham khảo bài viết dưới đây.
Nước cốt dừa có thành phần dinh dưỡng nào?
Nước cốt dừa cung cấp chất dinh dưỡng gì?
Nước cốt dừa có vị béo, ngọt thanh và mùi thơm đặc trưng với kết cấu sánh đặc. Mặc dù là loại thực phẩm quen thuộc, nhưng không nhiều người biết được những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe có trong nước cốt dừa, bao gồm:
- Chất béo: Nước cốt dừa chứa khoảng 80g chất béo/cốc, trong đó, chất béo bão hòa chiếm 50g. Ngoài ra, trong nước cốt dừa còn chứa 626mg axit béo omega-6.
- Axit lauric: Axit lauric có tính kháng khuẩn, kháng nấm, kháng virus và giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, axit lauric cũng có thể làm cho mạch máu đàn hồi hơn và làm giảm nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch.
- Chất xơ: Nước cốt dừa có chứa 2,2g chất xơ/100g, giúp thúc đẩy mức cholesterol lành mạnh và phòng ngừa các bệnh tim mạch.
- Chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa có trong nước cốt dừa giúp chống các gốc tự do và trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.
- Vitamin: Nước cốt dừa chứa lượng lớn vitamin B trong mỗi cốc giúp tăng năng lượng tế bào, và 6,7mg vitamin C tốt cho hệ miễn dịch cùng với 0,4mg vitamin E giúp dưỡng ẩm và thúc đẩy sự phát triển của da và tóc. Nước cốt dừa cũng cung cấp các vitamin A và D, nhưng chỉ có một lượng nhỏ.
- Magiê: Có ít nhất 89mg magiê trong 240g nước cốt dừa, giúp cải thiện chức năng tế bào thần kinh, kiểm soát huyết áp, điều hòa nhịp tim và làm giảm nguy cơ đau tim cùng các bệnh tim mạch khác.
- Sắt: Nước cốt dừa cung cấp 3,93 mg sắt trong mỗi cốc, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
- Selen: Trong 1 cốc nước cốt dừa chứa 14,88mg selen giúp tuyến giáp hoạt động bình thường. Thiếu hụt selen có thể dẫn đến bị ung thư tuyến tiền liệt, rối loạn tự miễn dịch.
- Kali: Kali có trong nước cốt dừa giúp tăng mức năng lượng và duy trì hoạt động của mô cơ quan quan trọng của cơ thể.
- Nguồn cung cấp phốt pho: Lượng phốt pho có trong nước cốt dừa rất quan trọng với răng và cấu trúc xương, và cũng có thể giúp cải thiện chức năng thận.
- Calo: Một cốc nước cốt dừa có chứa 553 calo, giúp cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.
Bà bầu ăn chè có nước cốt dừa được không?
Nếu mẹ vẫn đang băn khoăn không biết bà bầu ăn chè kèm nước cốt dừa được không, thì hãy để Mama Maia Spa giúp mẹ giải đáp. Nước cốt dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ đang mang thai. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chè có nước cốt dừa an toàn để sử dụng cho bà bầu, kể cả khi ăn chè có nước cốt dừa. Những lợi ích khi bà bầu ăn nước cốt dừa có thể kể đến như:
- Nước cốt dừa giúp mẹ giảm tình trạng táo bón khi mang thai. Do sự thay đổi nội tiết tố trong khi mang thai mà mẹ bầu thường bị táo bón. Hàm lượng chất xơ nước cốt dừa cung cấp có thể giúp mẹ tăng cường hệ tiêu hóa và điều chỉnh mức độ pH trong đường ruột, đồng thời kiểm soát táo bón.
- Nước cốt dừa có chứa chất béo lành mạnh giúp làm giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt.
Mặc dù nước cốt dừa mang lại cho bà bầu nhiều lợi ích, nhưng vì nước cốt dừa có chứa hàm lượng chất béo quá cao, có thể gây khó tiêu cho mẹ bầu đang bị ốm nghén, hay thậm chí khiến cho tình trạng ốm nghén ở bà bầu nặng nề hơn. Nếu ăn các món có nước cốt dừa quá thường xuyên hoặc quá nhiều, thì mẹ bầu có thể bị đầy bụng và rối loạn tiêu hóa.
Trong trường hợp bà bầu đang bị tiểu đường thai kỳ, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tiêu thụ nước cốt dừa điều độ dựa trên mức đường huyết của mình theo hướng dẫn của bác sĩ. Như vậy, câu trả lời của vấn đề bà bầu ăn chè có nước cốt dừa được không thì mẹ bầu không cần phải kiêng nước cốt dừa trong thực đơn chăm sóc bầu, nhưng mẹ nên hạn chế ăn nhé!
Bà bầu có thể ăn chè có nước cốt dừa nhưng cần hạn chế
Trong hành trình mang bầu, các mẹ cần được chăm sóc một cách toàn diện và chu đáo. Do đó, mẹ hãy lựa chọn một spa uy để được chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất. Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu có uy tín cao, chuyên nghiệp, được hơn 300.000 chị em tại Hà Nội và khu vực lân cận lựa chọn.
Đến với Mama Maia Spa, mẹ bầu sẽ được chăm sóc, nâng niu với 15 bước chăm sóc bầu toàn diện như: chăm sóc da mặt, ngâm chân bằng thảo dược, massage cổ, vai, gáy,… bằng các động tác massage bầu chuyên nghiệp. Nhờ vậy, mẹ sẽ không còn bị đau nhức, mỏi mệt hay phù nề nữa. Mẹ sẽ cảm thấy sảng khoái, thư giãn hơn, đồng thời có giấc ngủ ngon hơn vì được đả thông kinh lạc và lưu thông khí huyết.
Đến với Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh và thoải mái