“Bà bầu cần bao nhiêu omega 3 mỗi ngày” và “bà bầu nên uống omega 3 vào tháng thứ mấy” là điều mà phụ nữ mang thai cần quan tâm. Theo đó, bà bầu cần được bổ sung acid omega 3 trong suốt thai kỳ và hàm lượng acid béo này sẽ tăng cao hơn dựa vào sự phát triển của thai nhi lúc đang còn trong bụng mẹ.
Thời điểm bà bầu nên bổ sung omega 3 bắt đầu khi vào tuần thứ 12 thai kỳ, vì đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển mạnh mẽ, bổ sung đủ acid omega 3 từ thời kỳ này sẽ giúp cho trẻ được hình thành đầy đủ và phát triển tư duy. Tuy nhiên, theo ý kiến của các chuyên gia về sản khoa vẫn khuyến khích phụ nữ mang thai bổ sung acid omega 3 sớm hơn, có thể từ lúc chưa mang thai và đang có kế hoạch mang thai để giúp tăng cường sức khoẻ và hệ miễn dịch cho thai phụ, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh.
Các giai đoạn bổ sung acid omega 3 cho phụ nữ mang thai trong suốt giai đoạn thai kỳ như sau:
- Thời kỳ 3 tháng đầu: Phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ và cân bằng các dưỡng chất trong đó bao gồm cả acid omega 3, canxi, sắt, vitamin và chất khoáng… Hàm lượng acid omega 3 cần bổ sung ở thời kỳ này khoảng từ 100 đến 120 mg mỗi ngày. Trong trường hợp bà bầu ốm nghén quá nặng, bác sĩ có thể sẽ chỉ định bổ sung thêm viên uống chứa thành phần acid omega 3.
- Sang giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ: Lúc này thị giác của thai nhi đang trong giai đoạn phát triển rất nhanh. Thai lúc này có thể mở được mắt và cảm nhận được ánh sáng mặc dù vẫn đang còn nằm ở trong bụng mẹ. Thời kỳ này rất cần bổ sung nhiều acid omega 3, vì vậy phụ nữ mang thai cần được cung cấp đầy đủ với hàm lượng 200mg acid omega 3 mỗi ngày. Chế độ ăn thông thường sẽ khó có thể đáp ứng được nhu cầu này, vì thế bà bầu cần phải sử dụng viên uống bổ sung omega 3 theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Vào giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ: Bà bầu cần duy trì bổ sung khoảng 200 mg acid omega 3 nhằm đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển và hoàn thiện não bộ của trẻ một cách tốt nhất.