Bất kỳ một hình thức từ chối nào, cho dù là sự nghiệp, tình yêu hay tình bạn đều có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần của một người. Theo các nhà nghiên cứu cho biết, có 5 giai đoạn giúp “phác thảo” sự đau buồn của một người khi bị từ chối, cụ thể:
- Giai đoạn 1: Bị từ chối.
- Giai đoạn 2: Sự tức giận khi bị từ chối.
- Giai đoạn 3: Cố gắng thuyết phục đối phương để có kết quả tốt hơn.
- Giai đoạn 4: Chán nản khi không như ý muốn.
- Giai đoạn 5: Chấp nhận sự từ chối.
Dù là phụ nữ hay đàn ông khi bị từ chối đều cảm thấy bản thân đang trải qua một nỗi mất mát và hụt hẫng rất lớn. Bất cứ một sự kiện bị từ chối nào cũng có thể đem đến cho bạn quãng thời gian buồn bã nhất định. Do đó, điều quan trọng là bạn cần biết khi bị từ chối thì nên làm gì để nhanh chóng vượt qua những cảm xúc tiêu cực.
Mặt khác, khi bạn bị từ chối về một lời mời hay công việc, bạn có thể trải qua một số phản ứng trong cảm xúc như:
- Căng thẳng và lo lắng.
- Khó chịu, tức giận hoặc thất vọng.
- Sợ hãi.
- Buồn và hụt hẫng.
- Lòng tự trọng bị hạ thấp, cảm thấy xấu hổ và vô dụng.
Bị từ chối không những ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần mà còn gây ra một số tác động tiêu cực cho thể chất của bạn. Chẳng hạn, khi bị từ chối nhận quà, tác động tinh thần có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất sau đây:
- Mệt mỏi.
- Thay đổi trọng lượng cơ thể.
- Chứng đau nửa đầu.
- Rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngủ quá nhiều hoặc quá ít, thậm chí không ngủ suốt đêm.
- Bụng khó chịu và có cảm giác buồn nôn.
- Đau nhức cơ bắp.
Vậy làm thế nào để có thể vượt qua những cảm xúc tiêu cực và ngăn chặn những hệ luỵ của sự từ chối cho sức khỏe của bạn? Nội dung tiếp theo sẽ giúp bạn biết được khi bị từ chối thì nên làm gì.