Bơi lội là môn thể dục dành cho mọi người ở mọi lứa tuổi bởi sự dễ tập luyện và không tốn kém. Bơi lội giúp một người có được vóc dáng mong muốn và những lợi ích cũng về sức khỏe tâm thần. Một người có thể chọn bơi thay vì một hình thức tập thể dục khác vì nhiều lý do. Bơi lội cung cấp cho cơ thể một bài tập toàn diện và có nhiều lợi ích cho mọi người ở mọi lứa tuổi và mức độ bơi.
Bơi lội đốt cháy calo, do đó giúp bạn giảm cân và bơi lội để giảm cân thường xuyên được ca ngợi vì lợi ích sức khỏe tim mạch, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Khi bơi lội sử dụng rất nhiều cơ trong cơ thể, tim và phổi của bạn phải làm việc chăm chỉ để cung cấp oxy cho tất cả chúng. Điều này có nghĩa là bơi lội sẽ mang lại cho hệ thống tim mạch của bạn một buổi tập luyện tuyệt vời. Khi tim và phổi của bạn khỏe hơn, bạn sẽ có thể đi được lâu hơn trước khi mệt mỏi, nhịp tim khi nghỉ ngơi sẽ giảm và huyết áp sẽ giảm xuống.
Bơi thường xuyên khi giảm cân sẽ cải thiện sức khỏe của bạn và có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim mạch chuyển hóa, tiểu đường type 2 và đột quỵ não.
Dưới đây là mười lăm được liệt kê :
Bơi lội tham gia vào hầu hết các nhóm cơ chính, đòi hỏi một người phải sử dụng tay, chân, thân và bụng.
1.1. Tập luyện toàn thân
Bơi lội cũng:
- Làm tăng nhịp tim mà không gây căng thẳng cho cơ thể
- Cải thiện sức mạnh
- Làm săn chắc cơ bắp
- Nâng cao thể lực
- Giúp kiểm soát cân nặng
1.2. Xây dựng sức mạnh tim mạch
Bài tập tim mạch, thường được gọi là tim mạch, liên quan đến tim, phổi và hệ tuần hoàn. Một thói quen tập luyện toàn diện, chẳng hạn như một thói quen có tính năng bơi lội, sẽ bao gồm loại bài tập này.
Nghiên cứu cho thấy rằng những người bơi lội có tỷ lệ tử vong bằng một nửa so với những người không hoạt động. Một nghiên cứu từ năm 2016 chỉ ra rằng bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu.