Bạn có bao giờ cảm thấy bản thân cần phải khóc thật nhiều nhưng nước mắt lại không thể rơi? Khi bạn buồn, lo lắng, hoặc đau đớn? Việc này có thể vô cùng hỗn loạn và khó chịu khi bạn không thể khóc cho dù bạn muốn hoặc khi bạn cảm thấy việc này là cần thiết.
Nghiên cứu cho thấy rằng khi đang trong một tình trạng vô cùng căng thẳng, việc khóc có thể giúp bạn giải tỏa những cảm xúc của mình. Nó thậm chí có thể làm sạch đôi mắt của bạn hoặc giúp bạn truyền tải được cảm xúc của mình.
Cho dù vậy, có những trường hợp mà một người có thể cảm thấy khó khăn trong việc khóc. Hãy đọc tiếp để có thể hiểu hơn tại sao bạn không thể khóc cho dù bạn đang cảm thấy buồn và bạn có thể làm gì trong trường hợp này.
Lý do tại sao bạn không thể khóc
Có một vài lý do bạn không thể khóc kể cả khi buồn. Đầu tiên, bạn nên hiểu rằng bạn không hề cô đơn. Trong đa số trường hợp, bạn không có gì phải lo lắng cả. Có những lý do về thể chất, cảm xúc, và tâm lý khiến cho việc khóc có thể bị ảnh hưởng.
Đây là một vài lý do phổ biến cho việc một số người không thể khóc.
Vấn đề bệnh lý
Một vài các vấn đề bệnh lý có thể làm bạn rất khó khăn hoặc không thể rơi nước mắt. Những bệnh lý như hội chứng khô mắt có thể làm tác động đến việc sản xuất nước mắt trong ống lệ của bạn. Hội chứng khô mắt phổ biến ở người già và những người dùng kính áp tròng.
Nguồn ảnh: pexels.com
Khi bạn đang dùng một vài loại thuốc có thể làm giảm hoặc dừng khả năng sản sinh nước mắt. Một nghiên cứu cho thấy rằng 46% những người dùng thuốc chống trầm cảm không cảm nhận được cảm xúc của mình. Một vài các loại thuốc khác có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tuyến lệ và dẫn đến khô mắt.
Biến đổi khí hậu
Nếu bạn đã từng thấy rất dễ khóc và bây giờ lại thấy việc này khó khăn và bạn chuyển nơi ở, có thể do bạn đã chuyển đến nơi có khí hậu hanh khô hơn. Cho dù việc này không phổ biến cho lắm, sống trong một môi trường khô hạn có thể làm cho nước mắt khô rất nhanh chóng. Cơ thể của bạn cũng sẽ sản xuất ít nước mắt hơn.
Phẫu thuật
Nếu bạn đã từng phẫu thuật mắt, bạn có thể gặp khó khăn trong việc khóc. Phẫu thuật khúc xạ (LASIK) là một phương pháp phẫu thuật giúp cải thiện tật khúc xạ. Một trong những tác dụng phụ sau khi mới thực hiện phẫu thuật chính là khô mắt, khiến bạn khó để có thể khóc.
Rối loạn tâm thần
Trong khi một số người khóc nhiều hơn vì những rối loạn tâm lý như trầm cảm và rối loạn lo âu, một số người khác lại cảm thấy như họ không thể khóc nữa. Những bệnh lý như rối loạn căng thẳng sau sang chấn và rối loạn trầm cảm nặng đôi lúc sẽ làm bạn cảm thấy cảm xúc bị tê liệt và ngăn cản bạn khóc.
Đè nén cảm xúc
Mỗi người trong chúng ta đối mặt với cảm xúc theo nhiều cách khác nhau. Có một số người thể hiện bản thân rất nhiều, lại có một số trầm lắng hơn, đè nén hơn, hay cảm thấy rất khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc của họ, kể cả việc khóc. Thường với những cảm xúc bị đè nén ấy, bạn có thể còn đang né tránh chúng trong vô thức, và đó là tại sao bạn có thể cảm thấy khó hiểu về việc mình không thể khóc khi buồn.
Nguồn ảnh: unsplash.com
Sống sót qua bạo hành thể chất và tinh thần có thể để lại ảnh hưởng tiêu cực đến cách bạn xử lý cảm xúc. Một trong số đó là việc bạn học được rằng bạn không được khóc, đặc biệt trong những trường hợp như khi bạn khóc thì sẽ còn bị bạo hành thêm nữa. Những người đã sống sót qua sự bạo hành đôi khi cảm thấy cảm xúc của bản thân đã bị tê liệt.
Kỳ vọng của xã hội
Một vài tiêu chuẩn văn hóa và xã hội đôi khi gắn liền việc khóc với sự nhục nhã. Định kiến giới cũng góp một phần trong việc này. Nghe những điều như “con trai thì không được khóc” hoặc “khóc là yếu đuối” thường sẽ làm cho con trai lớn lên nghĩ rằng khóc là một việc làm sai trái.
Tại sao chúng ta cần phải khóc?
Khóc là một cách thức lành mạnh để thể hiện bản thân, và có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn trong những lúc căng thẳng, buồn hoặc lo lắng. Khóc còn có rất nhiều lợi ích cho thể chất và tinh thần:
-
Giảm đau: Nếu bạn đang cảm thấy đau đớn về thể chất hoặc cảm xúc, khóc có thể giúp bạn giảm bớt được cơn đau. Khi bạn khóc, cơ thể tiết ra hormones như endorphin và oxytocin giúp giảm đau.
-
Giao tiếp: Khi bạn truyền tải cảm xúc, nước mắt đôi khi có thể giúp người khác hiểu được bạn đang cảm thấy như thế nào. Nước mắt là một cách mà ta đã học được từ rất sớm để có thể truyền đạt sự khó chịu đến với những người xung quanh.
-
Làm sạch đôi mắt: Nước mắt có thể làm sạch đôi mắt của bạn khi cần thiết.
-
Tăng cường tâm trạng: Nghe thì có vẻ ngược đời, tuy nhiên việc khóc đôi khi có thể khiến tâm trạng của bạn được cải thiện. Sau khi khóc, tâm trạng của có thể trở nên tốt hơn và thoải mái hơn.
Làm thế nào để khóc khi bạn muốn
Nguồn ảnh: unsplash.com
Việc không thể khóc không nhất thiết là vấn đề. Một số người đã rèn luyện được những cách lành mạnh khác để xử lý những cảm xúc buồn mà không nhất thiết phải khóc. Tuy vậy, nếu bạn cảm thấy lo lắng về việc không thể khóc và đang tìm cách để chữa trị nó, đây là một số lời khuyên có thể cân nhắc:
-
Tìm một nơi an toàn: Đôi khi, bạn không thể khóc có thể vì bạn đang ở một nơi không đủ an toàn cho việc này. Khi mới bắt đầu, bạn có thể cân nhắc việc khóc một mình, hoặc tìm một nơi riêng tư để khóc mỗi khi bạn cảm thấy cảm xúc đang dâng trào.
-
Cân nhắc tâm lý trị liệu: Trong nhiều trường hợp, bạn không thể khóc vì bạn không đủ khả năng để có thể đối diện với cảm xúc của mình. Trị liệu tâm lý có thể giúp bạn. Một nhà chuyên viên tâm lý có thể dẫn dắt bạn khám phá và học hỏi những cảm xúc của mình và những cách mà bạn khống chế bản thân không được khóc.
-
Dựa vào nguồn lực hỗ trợ của bản thân: Đôi khi, bạn không thể khóc vì bạn đè nén cảm xúc của mình xuống và không chia sẻ với những người sẵn sàng giúp đỡ bạn. Nói với những người bạn yêu thương về những trở ngại trong cảm xúc có thể giúp bạn cảm thấy đỡ cô đơn và chia sẻ cảm xúc và nước mắt của mình tốt hơn.
Lời nhắn
Khóc là một cách thể hiện cảm xúc tự nhiên nhưng lại không phải là chuyện dễ dàng với tất cả mọi người. Nếu nó không đến một cách dễ dàng với bạn, không có nghĩa là bạn không có cảm xúc hoặc đang thể hiện chúng một cách không tốt. Tuy vậy, nếu bạn cảm thấy có một thứ gì đó ngăn cản bạn khóc trong những lúc cần thiết, có thể đã đến lúc bạn tìm đến một chuyên viên tham vấn tâm lý.
Tác giả: Toketemu Ohwovoriole
–
Dịch giả: Phạm Uyên Vy
Biên tập: cheeri
Nguồn ảnh: pexels.com, unsplash.com
Link bài gốc: Why Can’t I Cry Even Though I’m Sad?
(*) Bản quyền bài dịch thuộc về YBOX.VN. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là “Tên dịch giả – Nguồn: Tâm Lý Học Tuổi Trẻ”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ cú pháp đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
(**) Tâm lý học tuổi trẻ mong nhận được sự ủng hộ và góp sức của các bạn. Trở thành Cộng tác viên để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức chuyên sâu về tâm lý cho cộng đồng tại đây: https://ybox.vn/idy8l214r1c6yo
(***) Follow Facebook Tâm Lý Học Tuổi Trẻ tại www.facebook.com/tamlyhoctuoitre để đọc các bài dịch khác và cập nhật các bài viết mới hằng ngày.
(****) Follow Instagram tamlyhoctuoitre_ybox tại https://www.instagram.com/tamlyhoctuoitre_ybox/ để đọc thêm nhiều quotes hay mỗi ngày.