Đau đầu gối khi co chân hoặc duỗi chân là hiện tượng xảy ra khá phổ biến trong cuộc sống hằng ngày, nhưng cũng vì thế mà nhiều người chủ quan và bỏ qua. Chỉ đến khi tình trạng trở nên nghiêm trọng, tần suất cơn đau tăng lên thì nhiều người mới lo lắng. Vậy, đau đầu gối khi co chân là hiện tượng gì và làm sao để khắc phục vấn đề này?
1. ĐAU ĐẦU GỐI LÀ GÌ?
Đau đầu gối là triệu chứng phản ánh tình trạng tổn thương ở trong và xung quanh khớp gối, từ các mô mềm, gân, sụn, dây chằng và túi hoạt dịch. Cơn đau có thể xuất phát do các chấn thương hoặc là triệu chứng của bệnh lý về xương như thoái hóa khớp, viêm khớp, ung thư xương…
Các biểu hiện cụ thể của đau đầu gối gồm:
– Sưng và cứng khớp gối
– Đỏ và ấm khi chạm vào
– Có tiếng lạo xạo khớp gối
2. Nguyên nhân dẫn đến đau đầu gối khi co chân
Với cấu trúc bao gồm bốn xương, bốn dây chằng và gân, giúp cho đầu gối dễ dàng xoay quanh, uốn cong và duỗi thẳng nhưng đồng thời cũng rất dễ khiến cho đầu gối bị tổn thương. Triệu chứng đau đầu gối xuất hiện thường do nhiều tác động khác nhau, trong đó phổ biến nhất là các nguyên nhân sau:
1. Các bệnh lý về xương khớp
Đau đầu đối khi co chân có thể là triệu chứng của các bệnh như: Thoái hóa xương khớp, loãng xương, viêm nhiễm khớp gối. Khi mắc phải những bệnh lý này, phần sụn khớp bên trong gối sẽ mất đi từng ngày, khiến cho hai đầu xương sẽ bị cọ xát và mỗi khi cử động sẽ gây ra hiện tượng đau đầu gối khi co, duỗi chân.
2. Do chấn thương
Một số chấn thương đầu gối có thể ảnh hưởng đến dây chằng, sụn khớp và các cấu trúc liên quan dẫn đến tình trạng đau đầu gối khi co, duỗi chân như:
Chấn thương dây chằng chéo đầu gối: Chấn thương này thường gặp phải ở những người chơi bóng rổ, đá bóng, cầu lông.
Nứt gãy xương đầu gối: Một số xương ở đầu gối như xương bánh chè bị tổn thương do va chạm mạnh trong quá trình hoạt động. Ngoài ra, những người loãng xương đôi khi xuất hiện những vết nứt gãy đơn giản nếu như hoạt động sai tư thế.
Trật xương bánh chè: Hiện tượng này xảy ra khi xương bánh chè bao phủ phía trước đầu gối bị trượt ra vị trí ban đầu. Đi kèm đó là một số triệu chứng như: Đau đầu gối, khó khăn trong việc duỗi chân, sưng đột ngột đầu gối.
3. Làm việc sai tư thế
Làm việc sai tư thế có thể làm ảnh hưởng đến đầu gối của bạn. Trong một số trường hợp đây cũng là nguyên nhân gây nên đau đầu gối khi co duỗi chân. Do đó, bạn không nên chủ quan xem nhẹ vấn đề này, nên vận động, làm việc đúng tư thế để tránh các dấu hiệu về sung đau đầu gối.
4. Do thừa cân, béo phì
Trọng lượng cơ thể lớn khiến đầu gối phải chịu đựng một lực rất lớn, lâu dần lớp sụn chêm khớp gối bị bào mòn gây đau đầu gối mỗi khi di chuyển. Về lâu dài sẽ có nguy cơ gây nên dấu hiệu đau đầu gối khi co hoặc duỗi chân.
>> Tìm hiểu nhanh: Bệnh viêm khớp gối có nguy hiểm không? Phương pháp phòng bệnh
3. PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ TÌNH TRẠNG ĐAU ĐẦU GỐI HIỆU QUẢ
Đau đầu gối tuy không phải là triệu chứng gây nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng nhưng lại gây bất tiện và làm ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt của nhiều người. Do đó, để loại bỏ tình trạng này người bệnh cần phải có những phương pháp điều trị thích hợp.
3.1. Dùng thuốc
Nếu tình trạng đau đầu gối xảy ra thường xuyên người bệnh nên đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để thăm khám và điều trị phù hợp. Thông thường, để điều trị đau đầu gối mỗi khi co chân do bệnh lý, bác sĩ sẽ ưu tiên cho người bệnh sử dụng thuốc kháng viêm, thuốc giảm đau kết hợp cùng với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp.
3.2. Châm cứu bấm huyệt
Đầu gối có vấn đề không chỉ có các triệu chứng đau nhức mà còn ảnh hưởng đến vận động. Để giải quyết vấn đề này bạn có thể áp dụng thủ thuật châm cứu, bấm huyệt theo hướng dẫn sau:
Bước 1: Duỗi thẳng chân, dung tay đặt lên xương bánh chè, sau đó day tròn theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện thao tác này khoảng 20 lần sau đó tương tự làm theo chiều ngược lại.
Bước 2: Bạn ngồi trên giường, cẳng chân vuông góc với đùi sau đó dùng hai tay ôm lấy 1 bên khớp gối co duỗi nhẹ đều đặn khoảng 20 lần. Tương tự bạn thực hiện với chân còn lại.
3.3. Vật lý trị liệu
Tăng cường cơ bắp xung quanh đầu gối của bạn sẽ làm cho nó ổn định hơn. Bác sĩ có thể đề nghị bạn tập vật lý trị liệu hoặc các bài tập tăng cường sức chịu đựng của đầu gối dựa trên tình trạng cụ thể gây ra cơn đau của bạn.
3.4. Phẫu thuật
Trong trường hợp nghiêm trọng, các phương pháp điều trị thông thường không đem lại hiệu quả, các bác sĩ có thể yêu cầu người bệnh tiến hành phẫu thuật.
4. PHÒNG TRÁNH ĐAU ĐẦU GỐI
Để phòng tránh tình trạng đau đầu gối, bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng. Cụ thể là những thực phẩm dưới đây:
– Vitamin C và vitamin D: sữa, cá, dầu gan cá, trứng cá, súp lơ, ớt…
– Canxi: phô mai, ngũ cốc dinh dưỡng, cải xoăn, hải sản, bắp…
– Chất béo omega-3: cá thu, cá hồi, hàu,…
Bên cạnh đó bạn cần có lối sống khoa học và lành mạnh:
– Kiểm soát trọng lượng của cơ thể, tránh trình trạng thừa cân béo phì
– Duy trì thói quen luyện tập thể dục, những người bị đau đầu gối nên đi bộ nhẹ nhàng
– Hạn chế thức khuya, tránh căng thẳng, stress
Đau đầu gối khi co chân không khắc phục kịp thời sẽ dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng. Nhất là khi không có phương pháp chữa trị hiệu quả, bạn sẽ đứng trước nguy cơ gặp phải những biến chứng nặng nề. Tuy nhiên, cũng không nên tự ý uống các loại thuốc giảm đau sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan, thận và dạ dày.
XEM THÊM:
- Đau đầu gối khi ngồi xổm – Dấu hiệu của các triệu chứng không thể bỏ qua
- Đau khớp gối uống thuốc gì dứt đau nhanh, không lo tác dụng phụ?
- Đau đầu gối khi lên xuống cầu thang – Nên cẩn trọng với những dấu hiệu này!
- Thoái hóa khớp gối: Nguyên nhân, triệu chứng, uống gì khỏi bệnh?