(31)
Các bạn có biết là phụ nữ đang cho con bú sẽ cần bổ sung năng lượng thêm một khoảng 500 calo mỗi ngày để đảm bảo chất lượng sữa cho bé và sức khỏe của người mẹ. Chính vì thế lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng và phù hợp rất cần thiết. Pate là một món giàu dinh dưỡng nhưng phụ nữ đang cho con bú có ăn được Pate không ?
Pate chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết
– Nhu cầu cung cấp dinh dưỡng của người mẹ sẽ lớn hơn để đáp ứng lượng sữa cho bé và năng lượng cho mẹ.- Gan cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ cho con bú như Vitamin B12, vitamin B2. Chưa kể gan cũng giàu vitamin B9, Sắt, Choline, … gan còn cung cấp thêm nhiều vitamin A có tác dụng bổ mắt tăng cường sức đề kháng và miễn dịch.- Đặc biệt Pate là thực phẩm có nguyên liệu chính làm từ gan, gan giàu chất sắt bổ sung hemoglobin giúp cho những người mẹ bị thiếu máu sau sinh.
Các bạn lưu ý một vài điều khi dùng Pate nhé:
– Chọn mua những loại Pate uy tín có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo không ảnh hưởng tới sức khỏe cho người mẹ.- Không nên dùng Pate đóng hộp.- Nếu mẹ nào muốn cung cấp đủ các khoáng chất , vitamin… sau khi sinh thì có thể thay bánh mì bằng rau củ hoặc dưa leo ăn cùng với Pate , vì rau củ hỗ trợ đầy đủ các vitamin và có lợi cho nguồn sữa , vừa có thể giúp các mẹ giảm cân an toàn , còn bánh mì nó chứa nhiều thành phần tinh bột dễ làm các mẹ béo lên hơn .
Dưa leo phết Pate
Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng, các mẹ sau sinh nên có tâm lý thoải mái, không lo lắng, buồn phiền và thường xuyên vận động , có dịp hoặc thời gian rảnh rỗi đi ra ngoài giải trí để có đời sống khỏe thể chất và mạnh tinh thần nữa nhé.
Pate là một thực phẩm giàu dinh dưỡng đáng để thêm vào thực đơn phong phú cho những người mẹ đang cho con bú và nhớ ăn uống theo đúng chế độ phù hợp nhé các mẹ ( lưu ý : Pate ăn dưới 100 gram / tuần , không ăn một lúc 100 gram ) . Đừng quên để lại cảm nhận hay những chia sẻ của các bạn ở phần bình luận bên dưới nhé.