Bà bầu ăn me có phải là một lựa chọn tốt và an toàn? Có những lợi ích gì nếu bà bầu ăn me? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Bà bầu ăn me được không?
Me là một loại quả giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Me cũng có vị chua đặc trưng giúp giảm buồn nôn và ốm nghén trong những tháng đầu của thai kỳ.
Với một cốc nước me, bà bầu có thể cung cấp sắt, vitamin B3 và chất xơ cần thiết. Tuy nhiên, lưu ý ăn một lượng vừa phải, không ăn quá nhiều.
Bà bầu ăn me có tốt không, có lợi ích gì?
Bà bầu ăn me có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Giảm nguy cơ sinh non: Me giàu sắt, giúp bà bầu giảm thiểu tình trạng thiếu máu và tăng khối lượng máu, từ đó giảm nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân.
- Ngừa táo bón: Me chứa chất xơ dồi dào, giúp giảm thiểu tình trạng táo bón phổ biến trong thai kỳ.
- Giảm buồn nôn và ốm nghén: Vị chua chua đặc trưng của me giúp giảm cảm giác buồn nôn và triệu chứng ốm nghén khi mang thai.
- Tăng cường miễn dịch, ngừa ung thư: Me chứa vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và chống oxi hóa, từ đó giúp bảo vệ sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
- Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ: Me có thể giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
- Tốt cho sự phát triển của thai nhi: Me giàu vitamin B3, rất tốt cho sự phát triển của các dây thần kinh, não, hệ tiêu hóa và màng nhầy của thai nhi.
Bà bầu ăn bao nhiêu me và ăn loại me nào?
Bà bầu có thể ăn tối đa 100g me mỗi ngày và nên ăn 1 lần trong tuần hoặc 2-3 lần trong tháng. Đối với những bà bầu có triệu chứng nghén, chỉ cần ăn một mẩu me nhỏ để giảm thiểu tình trạng nôn, nghén.
Bà bầu có thể dùng me xanh để nấu canh, ăn me chín hoặc pha me chín thành nước uống giải nhiệt. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều loại me ngâm đường.
Bà bầu ăn nhiều me có sao không?
Mặc dù me có nhiều lợi ích dinh dưỡng, nhưng bà bầu không nên ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều me có thể gây dư thừa vitamin C, tiêu chảy, tương tác với aspirin và ibuprofen, dư thừa vitamin B3, giảm lượng đường trong máu và gây trào ngược dạ dày.
Vì vậy, hãy ăn một lượng nhỏ và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn me để đảm bảo an toàn cho bà bầu và thai nhi.
Ảnh: