Những loại thực phẩm và đồ uống nào chứa chất caffeine?
Dĩ nhiên cà phê là một trong số đó. Lượng caffeine ở mỗi loại cà phê tùy thuộc vào loại hạt, cách rang, pha và cả dung tích của tách cà phê.
Và để kiểm soát lượng caffeine đưa vào cơ thể, bạn cũng cần chú ý đến các nguồn khác như trà, nước uống không cồn, nước uống tăng lực, chocolate và kem cà phê.
Chất caffeine cũng có trong các sản phẩm làm từ thảo mộc hoặc một số loại thuốc không cần kê đơn như thuốc trị nhức đầu, cảm, dị ứng. Bạn hãy đọc nhãn thuốc cẩn thận trước khi dùng nhé.
Mẹo từ bỏ thói quen dùng caffeine khi mang thai
Có thể nụ vị giác sẽ giúp bạn khá nhiều khi từ bỏ thói quen này. Rất nhiều phụ nữ không còn cảm giác thèm cà phê trong quý đầu của thai kỳ khi bị những con nghén hành hạ mỗi sáng.
Nếu bạn là một người nghiện cà phê nặng, việc từ bỏ caffeine sẽ không dễ dàng. Dần dần cai cà phê để giảm nhẹ một vài triệu chứng như nhức đầu, chứng cáu kỉnh, lừ đừ.
Bạn có thể bắt đầu bằng việc pha nhiều sữa và ít cà phê. Ngâm túi trà trong 1 phút thay vì 5 phút cũng giảm được phân nửa lượng caffeine.
Điều cuối cùng: tuy lá thảo mộc thường ít khi chứa chất caffeine, hãy chắc chắn đọc kỹ danh sách các thành phần và tham khảo người bán thảo dược trước khi thử. Một vài loại thảo mộc, phụ gia có thể không an toàn cho thai phụ và một vài loại khác sẽ gây nguy hiểm trong quá trình mang thai.
Lượng caffeine trong một số loại thực phẩm và đồ uống thông thường
Cà phê Liều lượng Caffeine Cà phê pha nguyên hạt 227 g 95-200 mg Cà phê pha của Starbuck 453 g 330 mg Latte, Misto hoặc Cappuccino của Starbuck 453 g 150 mg Latte, Misto hoặc Cappuccino của Starbuck 340 g 75 mg Espresso của Starbuck 28,4 g 75 mg Espresso 28,4 g 64 mg Cà phê pha sẵn (đóng gói) 1 muỗng café 31 mg Cà phê pha sẵn (tách bỏ caffeine) 227 g 2 mg Trà Liều lượng Caffeine Trà đen nóng 227 g 47 mg Trà xanh nóng 227 g 25 mg Trà đen tách caffeine 227 g 2 mg Trà pha sẵn không đường (đóng gói) 1 muỗng bột trà 26 mg Nước uống không cồn Liều lượng Caffeine Coca cola 340 g 35 mg Coca cola dành cho người ăn kiêng 340 g 47 mg Pepsi 340 g 38 mg Pepsi dành cho người ăn kiêng 340 g 36 mg 7-Up 340 g 0 mg Sprite 340 g 0 mg Nước uống tăng lực Liều lượng Caffeine Red Bull 235 g 77 mg Món tráng miệng Liều lượng Caffeine Chocolate đắng (70 – 85% ca cao) 28.4 g 23 mg Chocolate sữa 44 g 9 mg Kem cà phê hoặc yogurt cà phê đông lạnh 227 g 2 mg Ca cao nóng 227 g 8-12 mg Sữa chocolate 227 g 5-8 mg