Rau muống được biết đến là loại rau phổ biến và rất hay được sử dụng trong các bữa cơm của gia đình Việt. Vậy liệu rằng đối với những bà bầu 3 tháng đầu ăn rau muống được không? Các mẹ bầu cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé.
Bà bầu ăn rau muống được không?
Liệu bà bầu 3 tháng đầu ăn rau muống được không?
Rau muống là nguồn cung cấp acid folic dồi dào. Acid folic là một loại vitamin B quan trọng, cần thiết cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Thiếu acid folic trong thai kỳ có thể dẫn đến dị tật ống thần kinh. Chính vì vậy, bà bầu nên bổ sung acid folic trong tam cá nguyệt đầu tiên. Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu của thai kỳ, nếu bà bầu gặp các vấn đề về sức khoẻ thì tuyệt đối không nên ăn rau muống.
Thêm vào đó, trong rau muống chứa nhiều dưỡng chất như amino axit, canxi, sắt, vitamin B và vitamin C. Với hàm lượng sắt cao, rau muống có thể giúp các mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Lợi ích của rau muống đối với bà bầu là gì?
Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà rau muống có thể mang lại khi bà bầu bổ sung chúng vào thực đơn:
- Ngăn ngừa sinh non và dị tật bẩm sinh: Rau muống là nguồn cung cấp acid folic dồi dào. Acid folic là một loại vitamin B quan trọng, cần thiết cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Thiếu acid folic trong thai kỳ có thể dẫn đến sinh non và dị tật ống thần kinh, một loại dị tật bẩm sinh nghiêm trọng.
- Phòng ngừa thiếu máu: Rau muống là nguồn cung cấp sắt dồi dào. Sắt là thành phần quan trọng của hemoglobin, một loại protein trong máu giúp vận chuyển oxy đến các tế bào. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, gây mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt,… cho bà bầu.
Phòng ngừa thiếu máu
- Giúp cải thiện hệ tiêu hóa: Rau muống có hàm lượng chất xơ cao, giúp bà bầu tránh khỏi tình trạng táo bón trong quá trình mang thai 3 tháng đầu
- Cung cấp canxi cho xương và răng: Rau muống là nguồn cung cấp canxi dồi dào bởi lẽ cứ 100g rau muống sẽ cung cấp khoảng 100mg canxi. Vì thế khi bà bầu ăn rau muống giúp bổ sung canxi cho cơ thể, giảm nguy cơ loãng xương sau sinh.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Rau muống chứa nhiều vitamin A, vitamin C, beta-carotene,… là những chất có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp bà bầu chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Bà bầu 3 tháng đầu ăn rau muống cần chú ý những điều gì?
Rau muống cần rửa sạch trước nấu chín
Trong quá trình mang thai, việc ăn rau muống cần tuân thủ một số điều lưu ý để tránh vấn đề tiêu hóa:
- Rửa thật sạch rau muống trước khi nấu để loại bỏ các loại vi khuẩn có thể gây khó tiêu, do rau thường được trồng gần ao hồ.
- Tránh ăn gỏi rau muống vì quá trình nấu sẽ không đảm bảo tiêu diệt vi khuẩn.
- Rau muống có thể tiếp xúc với hóa chất trong quá trình trồng, nên cần ngâm nước muối và rửa kỹ trước khi nấu để tránh ngộ độc.
- Không kết hợp ăn rau muống và uống sữa cùng lúc để tránh ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi.
- Tránh ăn rau muống nếu có vết thương ngoài da để không kích thích tế bào gây sẹo lồi.
- Nếu mắc bệnh gout hoặc có vấn đề về đường tiêu hóa, nên hạn chế ăn rau muống.
- Chỉ nên ăn rau muống khoảng từ 2-3 bữa mỗi tuần, đặc biệt đối với những người suy nhược cơ thể hoặc có vấn đề về tiêu hóa.
Qua những thông tin trên chắc hẳn đã giúp các mẹ bầu giải đáp được thắc mắc bầu 3 tháng đầu ăn rau muống có được không? Trong quá trình mang thai, việc chăm sóc cơ thể và cân bằng dinh dưỡng rất quan trọng để giúp thai nhi phát triển toàn diện. Mẹ bầu nên xem xét việc thực hiện liệu trình chăm sóc thai nhi tại các spa chăm sóc bầu uy tín để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ.
Tại Mama Maia Spa chăm sóc bầu chuyên sâu áp dụng theo tiêu chuẩn Nhật Bản
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa đã thu hút hơn 300.000 mẹ bầu bằng dịch vụ massage đặc biệt. Đây là nơi được biết đến với dịch vụ massage bầu theo phong cách Nhật Bản, tập trung vào bấm huyệt để cải thiện tuần hoàn máu, giúp mẹ ngủ ngon hơn và thư giãn với ngâm chân thảo dược, điều trị đá nóng. Được đánh giá cao về hiệu quả và chất lượng dịch vụ, đây thực sự là địa điểm lý tưởng cho mẹ bầu trong thai kỳ. Một trải nghiệm lý tưởng mà các mẹ bầu nên cân nhắc lựa chọn sớm.