Mướp là loại rau quả quen thuộc trong bữa cơm người Việt. Canh mướp hấp dẫn thường được nấu trong những ngày hè oi bức. Vậy liệu bà bầu có ăn được mướp không. Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn mướp hương không và nên ăn bao nhiêu là tốt nhất?
Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn mướp hương?
Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn mướp hương
Mướp hương thuộc loại rau quả có vị ngọt, tính bình, mùi thơm nhẹ. Theo Tây y, mướp hương chứa nhiều chất quan trọng với sức khỏe mẹ bầu như: betacaroten, vitamin B6, sắt, vitamin C, magie…. Nhờ đó, mang thai 3 tháng đầu có nên ăn mướp hương không là hoàn toàn có thể và rất tốt cho sức khỏe.
Mướp hương chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho bà bầu đang mang thai. Trong đó, cứ trung bình 100g mướp hương sẽ chứa 900mg chất đạm cung cấp năng lượng cho bà bầu, có lợi cho quá trình hình thành các tế bào và mô cơ cho thai nhi. 28mg canxi hỗ trọ quá trình hình thành hệ thống xương cho thai nhi. 0,2g lipid góp phần hình thành hệ thần kinh và màng tế bào thai nhi.
Ngoài ra, còn chứa 800mg sắt bổ máu và khí huyết ngừa được tình trạng thiếu máu cho mẹ bầu. Chứa 500mg chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón, đầy hơi, khó tiêu thường gặp ở bà bầu. 45mg photpho rất tốt cho xương và răng bà bầu. Các loại vitamin A,C, PP, B2 giúp tăng sức đề kháng, chống oxy hóa, chuyển hóa các chất thành năng lượng và giúp phát triển hệ thần kinh cho thai nhi. Theo các thành phần dinh dưỡng này thì mang thai 3 tháng đầu có nên ăn mướp hương sẽ giúp ích cho bà bầu.
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn bao nhiêu là tốt nhất?
Và dẫu có lợi rất tốt cho sức khỏe của bà bầu thì ăn quá nhiều cũng sẽ không giúp ích hơn cho bà bầu. Theo đó, bà bầu không nên ăn quá 3 bữa mướp hương một tuần. Bà bầu có thể ăn mướp hương trong suốt thai kỳ của mình nhưng nên ăn với lượng vừa đủ. Bà bầu khi ăn quá nhiều mướp hương có thể gây dư thừa chất xơ, gây nên các tình trạng chướng bụng, đầy bụng khó tiêu. Đặc biệt với các bà bầu có vấn đề về dạ dày khi ăn quá nhiều mướp có thể gây tiêu chảy rất nguy hiểm.
Những bà bầu có hệ tiêu hóa không tốt hay có tỳ vị không chịu được tính hàn thì không nên ăn mướp. Bà bầu chỉ nên ăn mướp hương ở độ non vừa phải, không quá non hay quá già. Bà bầu có thể chế biến thành các món ăn khác nhau để thay đổi khẩu vị và tốt cho sức khỏe.
Ăn mướp hương bao nhiêu là tốt nhất
Bà bầu đọc bài viết trên đây để có them thông tin về vấn đề mang thai 3 tháng đầu có nên ăn mướp không và nên ăn bao nhiêu là tốt nhất. Ngoài việc ăn uống dinh dưỡng từ thực phẩm thì việc bà bầu chăm sóc sức khỏe là rất cần thiết. Ngày nay các dịch vụ chăm sóc bầu tại spa được dùng khá nhiều. Mama Maia Spa là một trong những spa chăm sóc bầu đáng trải nghiệm.
Chăm sóc bầu an toàn cùng Mama Maia Spa
Tới đây, bà bầu có thể trải nghiệm không gian phục vụ chuẩn 5 sao. Các bước chăm sóc bầu vô cùng đa dạng: massage chuẩn kỹ thuật Nhật gồm massage body và da mặt. Với kỹ thuật massage bầu chuyên nghiệp giúp bà bầu giảm thiểu các cơn đau lưng, đau nhức chân tay, mệt mỏi. Hơn thế nữa, các bước chăm sóc ngâm chân thảo dược, nằm muối… đều mang tới cho mẹ bầu những cảm giác dễ chịu và một tinh thần thư thái. Mama Maia Spa còn áp dụng chế độ dinh dưỡng cho từng khách hàng được tư vấn bởi chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu sẽ không phải đau đầu về thực đơn như thế nào mới tốt cho mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ. Đây chắc chắn là lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu.
Chúc mẹ sức khỏe! * Cùng siêu mẫu Phương Mai massage bầu an toàn tại Mama Maia Spa: