Nếu bạn gặp khó khăn khi thức dậy mỗi sáng, thì bạn không đơn độc. Cho dù đó đặt báo thức nhiều lần hay loạng choạng rời khỏi giường và tự hỏi tại sao bạn lại khó thức dậy, trong khi tất cả những gì mà bạn muốn làm là ngủ?
Nó có thể không chỉ là vấn đề của sự lười biếng, mà có thể là một dấu hiệu cho thấy đồng hồ sinh học của bạn đang gặp vấn đề. Dưới đây là 8 lý do khiến bạn khó thức dậy vào buổi sáng:
- Chất lượng giấc ngủ kém. Tiếng ngủ ngáy, nhiệt độ không thoải mái hoặc thường xuyên vào nhà vệ sinh vào ban đêm có thể khiến bạn có chất lượng giấc ngủ kém, và bạn khó cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo vào buổi sáng.
- Tình trạng sức khỏe tâm thần. Lo lắng, căng thẳng và trầm cảm có thể gây ra tình trạng uể oải và buồn ngủ, cũng có thể góp phần gây buồn ngủ quá mức vào buổi sáng.
- Đi ngủ muộn. Nếu bạn đang đi ngủ muộn, không có gì lạ khi cơ thể yêu cầu bạn phải ở trên giường lâu hơn một chút.
- Uống caffein. Uống caffeine quá muộn vào ban ngày hoặc buổi tối có thể làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ của bạn. Ngay cả khi bạn đã ngủ suốt đêm, chu kỳ ngủ của bạn không hoạt động giống như khi bạn có caffeine trong cơ thể, vì nó khiến não của bạn hoạt động nhiều hơn.
- Tập thể dục muộn. Khi bạn tập thể dục quá gần giờ đi ngủ, nó có thể khiến nhịp tim và sự trao đổi chất của bạn tăng lên và bạn có thể quá mệt mỏi để có được giấc ngủ chất lượng.
- Sử dụng thuốc. Thuốc chống dị ứng như thuốc kháng histamin và thuốc ức chế leukotriene có thể gây buồn ngủ và khiến bạn khó thức dậy vào buổi sáng.
- Tuổi tác. Các mô hình giấc ngủ có xu hướng thay đổi khi bạn già đi. Nhiều người nhận thấy rằng khi lớn tuổi, họ khó ngủ và khó ngủ hơn. Điều này có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém và mệt mỏi quá mức vào buổi sáng.
- Rối loạn giấc ngủ. Ngoài các yếu tố lối sống, có thể bạn đang bị mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, chứng ngủ rũ, hội chứng chân không yên hoặc một chứng rối loạn giấc ngủ khác.