1.1. Có phải vì tôi bỏ bữa sáng không?
Bạn đang muốn giảm cân, và bạn cho rằng bỏ bữa sáng là một cách giúp bạn thực hiện điều đó. Nếu bạn nghĩ như vậy thì bạn đã sai. Khi bỏ qua bữa ăn đầu tiên trong ngày, có thể khiến cho bạn cảm thấy đói hơn sau đó, vì vậy bạn có thể ăn quá nhiều vào bữa trưa.
Chính vì vậy không được bỏ bữa sáng nếu muốn giảm cân, cố gắng ăn trong vòng một giờ sau khi thức dậy. Bữa ăn sáng có thể giúp bạn cảm thấy no và có đủ năng lượng để hoạt động. Bạn có thể lựa chọn một bữa sáng đơn giản như phô mai với trái cây, hoặc trứng với bánh mì nướng nguyên cám hay sữa chua với chuối.
1.2. Có phải do tôi ăn trước khi đi ngủ?
Một bữa ăn khuya có thể làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn. Nó có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng lượng đường trong máu và insulin, khiến cho bạn khó đốt cháy chất béo hơn. Vì vậy, cần cố gắng ăn bữa tối trước khi ngủ ít nhất 3 giờ.
Bạn hãy cẩn thận về việc ăn vặt sau bữa tối. Bạn hấp thụ nhiều calo hơn mức bạn nghĩ khi bạn nhấm nháp trong khi xem TV hoặc sử dụng máy tính.
1.3. Có phải vì bản thân căng thẳng quá nhiều?
Khi bạn bị căng thẳng quá nhiều, điều này có thể khiến bạn tiếp cận với các loại thực phẩm giàu calo, nhiều chất béo. Đồng thời cơ thể cũng có xu hướng tích trữ nhiều chất béo hơn khi bạn căng thẳng. Để giảm căng thẳng, hãy thử tập thể dục hoặc thiền.
1.4. Có phải do giới tính không?
Giới tính có thể tạo ra sự khác biệt trong cách bạn giảm cân. Một nghiên cứu gần đây cho thấy nam giới dễ giảm cân nhanh chóng. Trong khi đó phụ nữ cần có những nỗ lực lâu dài để có thể giảm cân thành công. Ngoài ra, nam giới thường giảm mỡ bụng trước, trong khi phụ nữ thường gặp khó khăn khi giảm mỡ bụng.