Tiểu không tự chủ là tình trạng tương đối phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ. Trong đa số trường hợp, kiểm soát bàng quang có thể hỗ trợ điều trị chứng tiểu không tự chủ, giúp ngăn ngừa tối đa ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của người bệnh. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn dễ dàng kiểm soát bàng quang để hạn chế tiểu không kiểm soát:
- Hạn chế caffeine và rượu: Caffeine và rượu có tác dụng lợi tiểu. Điều này có nghĩa là chúng có khả năng làm tăng lượng nước tiểu mà cơ thể sản xuất. Đối với những người bệnh mắc chứng tiểu không kiểm soát, điều này góp phần làm trầm trọng hơn các triệu chứng của bệnh. Do đó cần hạn chế tối đa sử dụng những loại đồ uống chứa nhiều caffeine và rượu. Cà phê, trà, soda, sô cô la và một số loại thuốc là những nguồn caffeine phổ biến.
- Hạn chế chất tạo ngọt nhân tạo: Một số chất tạo ngọt nhân tạo bao gồm natri saccharin, acesulfame K và aspartame có thể gây kích thích bàng quang. Chất ngọt nhân tạo cũng có thể làm trầm trọng hơn tình trạng tiểu không kiểm soát bằng cách hoạt động như những chất lợi tiểu, tương tự caffeine. Để có thể kiểm soát được bàng quang, hãy tránh các loại thực phẩm và đồ uống có chứa các loại chất tạo ngọt thay thế đường này.
- Tránh những loại thực phẩm kích thích bàng quang: Một số loại thực phẩm sử dụng hàng ngày cũng có thể khiến bàng quang kích thích và cơ thể bài tiết nhiều nước tiểu hơn như: cà chua, táo, những loại trái cây có múi, đồ ăn cay, các loại siro ngô…. Cố gắng hạn chế sử dụng những loại thực phẩm này cũng là một các hiệu quả giúp việc kiểm soát bàng quang trở nên dễ dàng hơn.
- Tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu: Cơ sàn chậu suy yếu là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bàng quang hoạt động quá mức, đôi khi không thể kiểm soát, đặc biệt là ở phụ nữ. Những bài tập cơ sàn chậu có thể hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng này và tăng cường sức mạnh cho cơ sàn chậu. Bài tập cho cơ sàn chậu tương đối dễ thực hiện nhưng trước hết cần xác định chính xác vị trí của cơ sàn chậu. Đó là các cơ bắp được cơ thể sử dụng khi cố gắng ngăn dòng nước tiểu bài tiết ra ngoài. Co thắt các cơ sàn chậu, giữ chúng trong 5-10 giây và từ từ thả lỏng. Các nhà khoa học khuyến cáo nên thực hiện các bài tập cho cơ sàn chậu hai lần mỗi ngày, mỗi lần thực hiện khoảng 30 nhịp co thắt.
- Trong một số trường hợp, các bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân cố gắng nhịn tiểu. Kết hợp với các bài tập cơ sàn chậu cũng như các phương pháp điều trị khác, nhịn tiểu có thể giúp cơ thể kiểm soát bàng quang tốt hơn. Để kiềm chế cảm giác muốn đi vệ sinh, người bệnh cần cố gắng thực hiện điều này tại những khoảng thời gian cố định trong ngày. Ngoài ra hãy nhịn tiểu 10 phút sau khi có cảm giác kích thích bàng quang và tăng dần thời gian này ở những lần đi tiểu sau.
Ngoài kiểm soát bàng quang, việc điều trị chứng tiểu không tự chủ còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nếu tiểu không tự chủ liên quan đến các vấn đề về sức khỏe khác, điều trị nguyên nhân gốc rễ sẽ hiệu quả hơn.