2.4 Dành thời gian trong thiên nhiên
Nếu muốn tăng sự tập trung của bản thân một cách tự nhiên, hãy cố gắng ra ngoài hàng ngày, dù chỉ trong vòng 15 đến 20 phút. Chúng ta có thể đi bộ một đoạn ngắn qua công viên. Ngồi trong vườn nhà hoặc sân sau cũng có thể hữu ích. Môi trường tự nhiên nào cũng đem lại lợi ích sức khỏe cho con người.
Các bằng chứng khoa học ngày càng ủng hộ những tác động tích cực của môi trường tự nhiên đến sự tập trung. Nghiên cứu năm 2014 đã tìm ra bằng chứng cho thấy, việc trồng cây trong không gian văn phòng đã giúp tăng sự tập trung và năng suất, cũng như sự hài lòng tại nơi làm việc và chất lượng của không khí.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2017 đã theo dõi hơn 1.000 trẻ em từ sơ sinh đến 7 tuổi. Nghiên cứu nhằm xác định được mức độ ảnh hưởng của việc tiếp xúc suốt đời với cây cối và cây xanh ở nhà hoặc trong khu vực lân cận có thể ảnh hưởng đến sự chú ý ở trẻ em như thế nào. Nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy môi trường tự nhiên có thể có lợi cho sự phát triển của não bộ và cùng với đó cải thiện sự chú ý ở trẻ em.
Môi trường thiên nhiên có thể có nhiều lợi ích đối với trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Một nghiên cứu năm 2009 khi quan sát 17 trẻ ADHD đã tìm thấy bằng chứng cho thấy 20 phút đi bộ trong công viên có thể giúp cải thiện khả năng tập trung hơn so với đi bộ cùng một quãng đường trong môi trường đô thị.
2.5 Thử thiền
Thiền định và chánh niệm có thể mang lại nhiều lợi ích và cải thiện khả năng tập trung là một trong số những ích lợi đó.
Một nghiên cứu được công bố năm 2011 đã tìm thấy bằng chứng cho thấy việc rèn luyện thiền có thể giúp tăng cường sự chú ý và tập trung. Thiền định cũng có thể giúp cải thiện trí nhớ và các khả năng nhận thức khác.
Thiền không có nghĩa là chỉ ngồi im lặng và nhắm mắt. Tập yoga, hít thở sâu và nhiều hoạt động khác có thể giúp chúng ta thiền định.