Sau sinh là giai đoạn sức khỏe suy giảm, cần bổ sung nhiều dưỡng chất để phục hồi cơ thể và làm nhiệm vụ nuôi con bằng sữa mẹ. Nhiều chị em đang thắc mắc sau sinh ăn khoai lang được không. Để có được lời giải đáp chính xác nhất, mẹ bỉm hãy cùng chuyên mục Thai Kỳ của AVAKids tham khảo bài viết dưới đây nhé!
1Mẹ bỉm sau sinh ăn khoai lang được không?
Mẹ sau sinh nên ăn khoai lang vì thực phẩm này ít gây dị ứng, không chứa các chất độc hại gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.
Bên cạnh đó, khoai lang còn có lợi ích cho sức khỏe mẹ bỉm sữa như: tốt cho hệ tiêu hóa, giảm cân sau sinh,… Do đó, mẹ bỉm có thể thoải mái ăn khoai lang mà không sợ ảnh hưởng đến cơ thể hay việc sản xuất sữa cho bé.
Khoai lang mang đến rất nhiều lợi ích cho mẹ bỉm
2Những lợi ích của khoai lang với sức khỏe mẹ sau sinh
Ngăn ngừa táo bón
Khoai lang là một thực phẩm giúp các mẹ bỉm ngăn ngừa tình trạng táo bón sau sinh cực kỳ tốt. Trong khoai lang có chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, khi hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích nhu động ruột giúp quá trình tiêu hóa thức ăn tốt hơn, nhờ đó mà xóa tan được nỗi lo táo bón cho các mẹ bỉm sau sinh.
Kích thích hệ miễn dịch
Lượng lớn vitamin C và beta carotene trong khoai lang giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé. Từ đó, cả mẹ và bé cũng có thể chống lại được các bệnh như: cảm cúm, cảm lạnh hay các bệnh truyền nhiễm,…
Bên cạnh đó, với những mẹ sinh mổ nếu gặp tình trạng suy giảm sức đề kháng thì sẽ tạo ra một hàng rào bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây hại.
Hạn chế thiếu máu
Tình trạng thiếu máu và giảm huyết áp là điều không thể tránh khỏi sau sinh dù mẹ bỉm sinh thường hay sinh mổ. Đặc biệt, với những sản phụ khó sinh hay bị băng huyết thì tình trạng thiếu máu càng nặng nếu không được khắc phục sẽ gây ra suy nhược cơ thể. Do đó, khoai lang là một thực phẩm chứa nhiều sắt mà các mẹ bỉm nên bổ sung.
Giảm cân
Nếu mẹ bầu đang gặp vấn đề tăng cân hay béo phì thì có thể cải thiện vóc dáng bằng chế độ ăn uống. Trong đó, khoai lang là thực phẩm chứa nhiều tinh bột nhưng ít béo, ít đường là món ăn không nên bỏ qua trong giai đoạn ở cữ. Việc ăn khoai lang sẽ giúp mẹ cung cấp năng lượng nhưng không gây tăng cân.
Khoai lang hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả
Cải thiện căng thẳng
Với những ai lần đầu làm mẹ sẽ không thể tránh khỏi những áp lực và căng thẳng khi ở một vai trò mới. Đặc biệt, trong khoai lang có một lượng chất Magie giúp giảm tình trạng căng thẳng, mất ngủ, một trong những nguyên nhân gây ra mệt mỏi, căng thẳng.
Tăng cường trí nhờ
Sau sinh các mẹ bỉnh thường gặp phải tình trạng suy giảm trí nhớ, điều này ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống thường ngày. Do đó, nếu mẹ bỉm này đang gặp tình trạng này thì hãy ăn khoai lang tím để tăng cường trí nhớ, bởi trong thực phẩm này có chứa Anthocyanin.
Cải thiện chất lượng sữa mẹ
Sau sinh mẹ bỉm nên ăn nhiều khoai lang bởi thực phẩm này có chứa nhiều vitamin và khoáng chất sẽ giúp tiết sữa và tăng chất lượng nguồn sữa mẹ. Đặc biệt, chất beta-carotene trong khoai lang sẽ giúp trẻ sơ sinh có làn da đẹp và ít mắc các bệnh về da.
Cải thiện chất lượng sữa mẹ
3Một số vấn đề cần lưu ý khi mẹ sau sinh ăn khoai lang
Khi mẹ bỉm ăn khoai lang, cần lưu ý một số vấn đề dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, cụ thể:
- Không nên ăn khoai lang đã mọc mầm bởi có thể sinh ra chất độc, nếu ăn vào sẽ dễ gây ngộ độc cho cơ thể.
- Không nên ăn khoai lang khi đói sẽ gây hại cho sức khỏe bởi sẽ khiến cho dạ dày, sản sinh axit làm tổn thương đến viêm mạc dạ dày.
- Không nên ăn khoai lang thay thế cho bữa ăn hằng ngày, bởi thực phẩm này không thể đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ bỉm.
- Rửa sạch khoai lang trước khi luộc.
Bài viết trên, AVAKids đã giải đáp cho các mẹ bỉm về câu hỏi sau sinh ăn khoai lang được không chi tiết nhất. Hy vọng với những thông tin hữu ích trên sẽ giúp các mẹ bỉm xây dựng được chế độ ăn uống hợp lý để phục hồi sức khỏe tốt nhất và đảm bảo nguồn dinh dưỡng tốt nhất dành cho bé.
Lưu ý các thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, để có được thông tin chính xác mẹ bỉm hãy tham khảo ý kiến từ các bác sĩ và chuyên gia.
Hà Trang tổng hợp
Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm