Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc khó tăng cân hoặc thậm chí không tăng cân của người gầy, sau đây là một số nguyên nhân thường gặp nhất hiện nay:
2.1 Ăn uống không đủ chất
Có rất nhiều người suy nghĩ rằng đường, chất béo là những chất giúp tăng cân cực hiệu quả. Đây là một suy nghĩ sai lầm nhất hiện nay. Thực tế để giúp cơ thể phát triển toàn diện và có thể tăng cân thì điều bắt buộc bạn phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể.
Trong đó 4 nhóm dưỡng chất quan trọng không thể thiếu là: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Nếu thiếu hoặc quá thừa một trong 4 nhóm dưỡng chất trên thì cơ thể sẽ phát triển bị lệch hoặc không đủ dinh dưỡng để xây dựng các cơ, giúp người gầy tăng cân chắc khỏe.
2.2 Chế độ ăn uống thất thường
Việc ăn uống thất thường sẽ là một trong những nguyên nhân gây nên hiện tượng không tăng cân của mọi người. Không được để cơ thể quá đói, hoặc ăn quá nhiều trong một lần ăn. Không nên bỏ bữa sáng hoặc tuyệt đối chú ý đến hệ tiêu hóa để đảm bảo cơ thể có sự cân bằng.
2.3 Ít vận động
Thường thì những người gầy là người ít vận động và thậm chí là không có nhu cầu để vận động. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng không tăng cân, bởi quá trình trao đổi chất của cơ thể là yếu tố quyết định đến cân nặng.
Thói quen luyện tập thể dục thường xuyên ngoài việc tăng cường sức khỏe và tăng sự dẻo dai còn giúp tăng cường trao đổi chất bên trong cơ thể. Quá trình trao đổi chất tốt sẽ là yếu tố quyết định cân nặng của bạn.
2.4 Thiếu ngủ hoặc mất ngủ
Ngủ sâu, ngủ đủ giấc sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái, cơ thể reset lại sau một ngày vận động, các cơ phục hồi, năng lượng được phục hồi sẽ mang lại một tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh từ đó giúp quá trình hấp thụ dinh dưỡng, trao đổi chất tốt hơn, hỗ trợ cho việc tăng cân hiệu quả.
2.5 Cơ thể hấp thụ kém
Thông thường người gầy không tăng cân được là do lượng dinh dưỡng từ thức ăn đưa vào cơ thể không hấp thụ được hết, hệ tiêu hóa hấp thụ kém, dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe như hay vốn vặt, ăn không ngon miệng.
Do đó bạn cần có một chế độ ăn uống đúng giờ, đảm bảo hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, nên chọn những loại thức ăn dễ hấp thụ, không gây ảnh hưởng tứi hệ tiêu hóa.