Sau sinh bên cạnh những thực phẩm như thịt cá, trái cây, rau củ thì mẹ cũng có thể ăn thêm các loại bánh. Đây là một món ăn phù hợp cho mẹ sử dụng vào bữa phụ. Vậy mẹ sau sinh 1 tháng ăn được bánh gì? 5 loại bánh dinh dưỡng tốt cho mẹ.
Mẹ sau sinh 1 tháng có ăn bánh được không?
Mẹ sau sinh 1 tháng có ăn bánh được không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ sau khi sinh 1 tháng đã có thể ăn được hầu hết mọi loại bánh. Tuy nhiên, mẹ nên hạn chế ăn nhiều bánh ngọt bởi chúng sẽ khiến cho mẹ dễ bị tăng cân và mắc các bệnh tiểu đường. Đồng thời thì các chất béo cùng chất phụ gia, chất bảo quản trong bánh còn gây ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé.
Mẹ có thể ăn các loại bánh thay thế đồ ăn vặt hàng ngày giúp mẹ giảm stress sau sinh. Mẹ sau sinh có thể tham khảo một số các loại bánh tốt như bánh làm từ gạo lứt, bánh làm từ gạo nếp hay bánh từ gạo tẻ.
Sau sinh 1 tháng ăn được bánh gì? 5 loại bánh dinh dưỡng tốt cho mẹ
Sau sinh 1 tháng ăn được bánh gì? 5 loại bánh dinh dưỡng tốt cho mẹ
Bánh quy yến mạch
Yến mạch là loại ngũ cốc chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu chất đạm và chất xơ. Vì vậy mà mẹ sau sinh 1 tháng nếu như đang thèm ăn vặt thì không nên bỏ qua loại bánh này nhé. Khi mẹ ăn bánh quy yến mạch thì sẽ giúp cho cơ thể hấp thu được nhiều dưỡng chất cũng như giảm cân sau sinh hiệu quả.
Bánh mè/vừng, hạt chia
Mè, vừng và hạt chia là những loại hạt có chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất như canxi, chất xơ, photpho, kẽm, sắt, đồng,… Vì vậy mà các mẹ có thể bổ sung loại bánh này vào chế độ dinh dưỡng chăm sóc sau sinh để nâng cao sức khỏe cũng như lợi sữa hơn. Hơn nữa, bánh mè, vừng và hạt chia còn giúp mẹ có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Bánh mì nguyên cám
Một loại bánh tiếp theo mà mẹ sau sinh 1 tháng có thể ăn mà không lo đến việc tăng cân chính là bánh mì nguyên cám. Bánh mì nguyên cám có chứa nhiều carbohydrate phức hợp cùng nhiều chất xơ lành mạnh. Nên khi ăn bánh này các mẹ sẽ được cung cấp năng lượng dồi dào, tăng cường đề kháng và lợi sữa mà không lo tăng cân.
Bánh gạo lứt
Gạo lứt là một loại bánh có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe đặc biệt là mẹ sau sinh. Trong thành phần gạo lứt có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và các dưỡng chất khác, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa ung thư rất tốt. Ngoài ra thì chất axit pantothenic có trong bánh gạo lứt cũng có tác dụng giúp kích thích tuyến sữa giúp mẹ có nhiều sữa để cho bé bú hơn.
Bánh sữa chua
Mẹ sau sinh 1 tháng ăn được bánh gì? Bánh sữa chua chính là một lựa chọn không thể bỏ qua. Đây là loại bánh giàu canxi, lợi khuẩn và protein tốt cho sữa khỏe. Tuy nhiên sau khi mua bánh thì mẹ nên sử dụng luôn bởi nếu để quá lâu thì vi khuẩn sẽ có điều kiện sinh sôi gây đau bụng và tiêu chảy.
Với những loại bánh trên thì mong rằng mẹ đã có câu trả lời cho thắc mắc sau sinh 1 tháng ăn được bánh gì. Bên cạnh đó, các chị em sau sinh cần phải chú ý quan tâm, chăm sóc để phục hồi cơ thể sau sinh. Các mẹ có thể tham khảo dịch vụ massage chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa, địa chỉ uy tín top đầu tại Hà Nội đã có hơn 300 nghìn khách hàng sử dụng dịch vụ tại đây.
Mama Maia Spa, chăm sóc sau sinh uy tín hàng đầu cho chị em tại Hà Nội
Các mẹ khi đến với Mama Maia Spa sẽ được trải nghiệm dịch vụ chăm sóc toàn diện từ đầu đến chân trong một không gian sang trọng, sạch sẽ chuẩn 5 sao. Quy trình chăm sóc sau sinh bao gồm các bước massage, bấm huyệt chuẩn Nhật sẽ giúp mẹ thổi bay đi mọi đau nhức trên cơ thể, đẩy nốt phần sản dịch còn thừa. Cùng với đó là các bước chăm sóc da mặt chuyên sâu giúp mẹ lấy lại làn da tươi sáng, rạng rỡ sau sinh. Bên cạnh đó, các mẹ sau sinh muốn lấy lại vóc dáng có thể tham khảo dịch vụ giảm cân sau sinh với quy trình massage giảm béo tại Mama Maia Spa.
Các bước chăm sóc sau sinh giúp mẹ phục hồi rạng rỡ tại Mama Maia Spa
Dịch vụ chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa giúp chị Quỳnh Anh hồi phục sắc vóc: