2. Thực phẩm giàu canxi
Trong thời gian mang thai, lượng canxi dự trữ của cơ thể mẹ bầu có thể giảm mạnh. Đó là lý do vì sao bổ sung thực phẩm giàu canxi cho mẹ mới bị sảy thai là điều khá quan trọng để chuẩn bị qua thai kỳ sắp tới.
Một số nguồn thực phẩm cung cấp canxi bạn có thể dễ dàng tìm được bao gồm:
- Sữa và các sản phẩm làm từ sữa như phô mai ít chất béo
- Hải sản như cá hồi và cá mòi
- Trái cây sấy khô
- Đậu bắp
- Rau ăn lá có xanh đậm.
3. Sẩy thai ăn gì tốt? Thực phẩm giàu magiê
Tâm trạng buồn bã do sự mất mát có thể khiến bạn rơi vào trầm cảm và mỗi người sẽ có cảm nhận cũng như cách để trải qua nỗi đau này khác nhau. Do đó, đáp án cho câu hỏi mới sảy thai nên ăn gì là hãy thêm vào thực đơn của mình những thực phẩm giàu magiê để phục hồi tâm trạng tốt. Nguyên do là nhóm thực phẩm này có tác dụng thần kinh, an thần, dễ ngủ. Chúng bao gồm:
- Đậu
- Các loại hạt
- Chocolate
Magiê không chỉ giúp bạn đối phó với trầm cảm mà còn giúp sản xuất năng lượng cho cơ thể, phục hồi tế bào, hỗ trợ cho chức năng thần kinh và cơ bắp.
4. Trái cây và rau quả
Đối với câu hỏi sảy thai nên ăn trái câu gì hay sau sảy thai nên ăn gì thì việc bổ sung các loại trái cây và rau quả là nhóm thực phẩm không thể thiếu. Bạn cần phải tiêu thụ một lượng lớn các loại trái cây và rau quả để có được các dưỡng chất mà cơ thể cần được bù đắp sau khi sảy thai.
Ngoài ra, những hoa quả tươi và rau có thể được chế biến thành những món ăn nhẹ hợp khẩu vị như salad, sinh tố, nước ép, sữa chua trái cây… rất thích hợp cho những trường hợp phụ nữ sảy thai ăn quá ít trong các bữa chính.