Thực đơn cho phụ nữ sau sinh thật sự rất quan trọng vì những món ăn này có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của mẹ và sự phát triển của bé yêu. Vậy mẹ sau sinh ăn chè thái được không?
Sau sinh ăn chè thái được không?
Chè thái là một loại chè thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Chè thái thường được kết hợp từ những loại hoa quả bổ dưỡng như: sầu riêng, chuối, nhãn, lê,… Trong món chè này có chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin A, protein, sắt và canxi, photpho, vitamin C, kali và chất xơ,… Đây đều là những thành phần dinh dưỡng rất cần thiết đảm bảo cho một sức khỏe tốt.
Chè thái là món được nhiều người ưa thích, trong đó có các bà đẻ
Nhiều mẹ không biết liệu sau sinh ăn chè thái được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh có thể ăn chè thái nhưng nên ăn hạn chế bởi thành phần sầu riêng có trong chè thái có thể khiến ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi nếu mẹ ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, chè thái lại chứa lượng đường khá lớn. Dù đường là cần thiết, nhưng hấp thụ quá nhiều đường sẽ dễ khiến bà đẻ gặp các tình trạng như: tiểu đường, tăng đường huyết, nóng trong.
Do vậy, mẹ có thể thay sầu riêng trong chè thái bằng các loại hoa quả khác hoặc có thể tham khảo các đồ ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ khác để bổ sung dinh dưỡng vào những bữa phụ. Đồ ăn vặt tốt cho mẹ sau sinh có thể kể đến như trái cây tươi, các loại hạt, ngũ cốc, sữa chua… Mẹ hãy bổ sung vào thực đơn của mình giúp thực đơn thêm đa dạng hơn mẹ nhé.
Những món chè mẹ sau sinh có thể ăn
Thường thì trong tháng đầu ở cữ, mẹ không nên ăn chè vì hệ tiêu hóa còn yếu. Sau tháng ở cữ mẹ mới có thể ăn, mà cũng không nên ăn chè cho đá vì dễ gây lạnh bụng cho mẹ. Dưới đây là những món chè mẹ có thể ăn trong thời gian sau sinh:
Chè đỗ xanh
Chè đỗ xanh là loại chè mẹ sau sinh có thể ăn. Thành phần đỗ xanh có trong chè cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như protein, chất xơ, chất béo, tinh bột, canxi, kẽm, vitamin B1, B2, A, C, E… Ngoài ra, ăn chè đỗ đen còn tốt cho làn da, giúp làm giảm thâm nám da cho mẹ hiệu quả. Đặc biệt, chè đỗ xanh cũng giúp gọi sữa mẹ về nhiều hơn, bé có nguồn sữa dồi dào.
Chè táo đỏ hạt sen
Một món chè tốt cho mẹ sau sinh khác đó là chè táo đỏ hạt sen. Món chè này được chết biến từ các nguyên liệu như táo đỏ, hạt sen, đường, long nhãn… mang đến hương vị thơm, ngọt dịu rất ngon miệng. Chè táo đỏ hạt sen giúp thanh nhiệt giải độc, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng từ hai nguyên liệu chính là táo đỏ và hạt sen.
Mẹ có thể ăn các loại chè được gợi ý mẹ nhé
Chè đỗ đen
Chè đỗ đen lại rất lành tính nên mẹ có thể sử dụng sau khi sinh bé. Ăn chè đỗ đen giúp thanh nhiệt, giải độc, làm mát cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, đỗ đen còn chứa nhiều vitamin, chất xơ và các khoáng chất giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe, giúp sữa mẹ nhiều hơn, thơm hơn cho bé yêu bú mẹ. Mẹ có thể nấu món chè này để ăn tại nhà mẹ nhé.
Chè đậu xanh, hạt sen
Cả đậu xanh và hạt sen đều đem lại những lợi ích tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Kết hợp đậu xanh và hạt sen, thêm một ít nước cốt dừa, vani sẽ tạo nên món chè thơm và ngon miệng, bổ dưỡng cho sức khỏe của mẹ sau sinh.
Những lưu ý cho mẹ sau sinh ăn chè
Sau sinh mẹ có thể ăn chè. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý những điều sau đây khi ăn chè để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé mẹ nhé:
- Không nên ăn chè với đá, nhất là ở mấy tháng đầu sau sinh vì sẽ gây lạnh bụng, đau bụng, đi ngoài. Không những thế, nước lạnh gây đau họng, mà bị bệnh sẽ phải sử dụng thuốc, ảnh hưởng đến việc cho con bú sữa mẹ.
- Nếu có thể, mẹ hãy tự nấu chè để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm hoặc mua ở những địa chỉ bán uy tín.
- Mẹ không ăn quá nhiều. Mỗi tuần ăn 1, 2 cốc chè đỗ xanh hay đỗ đen là tốt nhất.
- Sau khi sinh ăn chè cũng không nên ăn quá ngọt vì nhiều đường quá cũng không tốt cho cơ thể.
Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên sử dụng viên bổ sung sắt và canxi để cung cấp đủ hàm lượng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Bên cạnh đó, việc biết được mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào giúp mẹ sử dụng hai viên uống này đạt hiệu quả tối ưu.
Viên sắt và canxi cho mẹ sau sinh nhập khẩu Châu Âu chính hãng
Bài viết này đã giúp mẹ biết được “Sau sinh ăn chè thái được không?” Chúc các mẹ có một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con!