Cá hồi là loại cá béo giàu dinh dưỡng, có mùi vị đặc trưng và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên các mẹ sau sinh mổ ăn cá hồi được không, có tốt cho mẹ sau sinh không? Nếu mẹ chưa rõ điều này thì hãy đọc ngay bài viết sau của Mama Maia Spa để được giải đáp.
Các mẹ sau sinh mổ ăn cá hồi được không?
Mẹ sinh mổ nên thêm cá hồi vào thực đơn dinh dưỡng để bồi bổ cơ thể
Cá hồi là loại cá có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong thành phần của cá hồi có chứa hàm lượng cao các dưỡng chất có lợi như natri, kali, acid béo Omega-3, canxi, sắt, vitamin A, C, D, B1, B12, protein, magie, chất xơ.. Đây cũng là loại cá có hương vị thơm ngon đặc trưng và được chế biến thành nhiều món ngon đa dạng. Vậy mẹ sau sinh mổ ăn cá hồi được không? Câu trả lời là “Được”, mẹ sinh mổ hoàn toàn có thể ăn cá hồi và nên bổ sung thường xuyên vào chế độ dinh dưỡng.
Tuy nhiên, khi ăn cá hồi, các mẹ nên lưu ý thời gian ăn để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. Tốt nhất mẹ không nên ăn cá hồi ngay sau sinh mà hãy kiêng 3 tháng bởi thời gian này cơ thể mẹ còn yếu, hệ tiêu hóa hoạt động kém nên cần kiêng đồ ăn tanh để không bị đau bụng, tiêu chảy. Ngoài ra, các mẹ nên ăn cá với lượng vừa đủ, tránh ăn quá nhiều hay ăn liên tục mà hãy cân bằng thêm chế độ dinh dưỡng với các nhóm chất đa dạng.
Những tác dụng của cá hồi với sức khỏe mẹ sau sinh mổ
Ăn cá hồi mang lai nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ sinh mổ
Ăn cá hồi sau sinh mổ mang lại nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh mổ, hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho em bé bú mẹ:
- Cá hồi chứa nhiều DHA – là chất béo lành mạnh quan trọng với sự phát triển hệ thần kinh của trẻ. Mẹ sau sinh ăn cá hồi sẽ có DHA hòa vào sữa mẹ, em bé bú mẹ phát triển tốt về não bộ và võng mạc khi được bổ sung DHA đầy đủ.
- Ăn cá hồi chứa DHA cũng giúp ngăn ngừa tình trạng trầm cảm sau sinh, giúp não bộ hoạt động hiệu quả, tập trung và minh mẫn hơn.
- Sau sinh mổ ăn cá hồi được không? Thành phần chất béo lành mạnh trong cá hồi giúp làm giảm cholesterol trong máu, phòng ngừa cao huyết áp, xơ vữa động mạch và tốt cho sức khỏe tim mạch sau sinh.
Lưu ý một số điều sau khi mẹ ăn cá hồi sau sinh
Khi đã biết sau sinh mổ ăn cá hồi được không, các mẹ hãy thêm ngay cá hồi vào khẩu phần ăn để mang lại giá trị dinh dưỡng tối ưu. Ngoài ra, khi ăn cá hồi mẹ cần lưu ý:
- Chọn cá tươi ngon chất lượng: Mua cá hồi tại những địa chỉ uy tín chất lượng để giảm nguy cơ tiếp xúc với các chất ô nhiễm như dioxin, thủy ngân, tránh mua cá ươn.
- Chế biến đúng cách: Cá hồi nên được nấu chín trước khi ăn, mẹ không nên ăn cá hồi sống để tránh bị nhiễm khuẩn và ảnh hưởng tới em bé bú mẹ. Tuy nhiên cá không nên được nấu chín quá lâu bởi nấu quá lâu làm giảm hàm lượng Omega-3 trong thành phần cá hồi.
- Tiêu thụ lượng vừa phải: Chỉ nên ăn cá hồi tuần 2-3 lần với lượng vừa đủ, các mẹ không nên lạm dụng ăn quá nhiều một loại thực phẩm.
- Kết hợp chế độ ăn cân đối: Cân đối ăn cá hồi kết hợp với các thực phẩm khác để bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể và phục hồi sức khỏe hiệu quả.
Trong quá trình chăm sóc sức khỏe sau sinh mổ, mẹ không chỉ nên chú trọng tới chế độ dinh dưỡng mà cần kết hợp nghỉ ngơi điều độ và thực hiện chăm sóc sau sinh tại các spa chất lượng, giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe sau sinh như đau mỏi, tắc tia sữa, đẩy sản dịch nhanh ra bên ngoài..
Chăm sóc sức khỏe sau sinh mổ với đá nóng giảm đau nhức toàn thân
Một trong số những spa hàng đầu được các mẹ bỉm tin chọn tại Hà Nội không thể bỏ qua là Mama Maia Spa. Đây là điểm hẹn của hàng ngàn khách hàng là mẹ bầu, mẹ sau sinh tới thực hiện massage sau sinh, nâng cao sức khỏe toàn diện, dưỡng da, giảm béo với các liệu trình an toàn, chất lượng.
Massage trị đau đầu mất ngủ và dưỡng da tại Mama Maia Spa
Với những thông tin cung cấp trên đây, hy vọng mẹ đã biết sau sinh mổ ăn cá hồi được không và ăn như thế nào để bổ sung đủ chất mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và em bé. Chúc mẹ phục hồi hiệu quả sau sinh và sớm khỏe mạnh để chăm sóc bé yêu.