Cá nục là loại cá biển có hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên các mẹ sau sinh 3 tháng ăn cá nục được không? Bài viết sau của Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu loại cá này có phù hợp để ăn sau sinh hay không.
Hàm lượng dinh dưỡng của cá nục
Cá nục là loại cá phổ biến và rất giàu dinh dưỡng, có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng. Hàm lượng dinh dưỡng có trong cá nục mang lại nhiều lợi ích sau:
- Cá nục giàu Omega-3 và folate cần thiết cho sự phát triển não bộ.
- Hàm lượng kali trong cá nục giúp duy trì nhịp tim ổn định, tăng cường phòng ngừa các bệnh lý tim mạch.
- Cá nục giàu vitamin D và canxi gúp hệ xương và răng chắc khỏe, hạn chế sâu răng, giảm nguy cơ loãng xương cho mẹ.
- Cá nục chứa hàm lượng lớn vitamin C tham gia vào hàng rào miễn dịch bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn.
- Protein của cá nục hỗ trợ tăng cường sức khỏe, không gây ra tình trạng thừa cân hay béo phì.
- Ăn cá nục còn giúp mẹ ổn định tinh thần tốt hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi, tránh tình trạng bị trầm cảm sau sinh.
Cá nục tốt cho sức khỏe và giàu dinh dưỡng, vậy mẹ sau sinh 3 tháng ăn cá nục được không?
Cá nục giàu dinh dưỡng và mang tới nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe
Tìm hiểu mẹ sau sinh 3 tháng ăn cá nục được không
Cá nục là loại cá biển màu xám bạc hay đen xám, bóng nhẹ, được chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon hấp dẫn và trở thành món ăn quen thuộc trong mâm cơm của nhiều gia đình Việt. Tuy nhiên các mẹ sau sinh 3 tháng ăn cá nục được không? Dù thơm ngon và được yêu thích nhưng phụ nữ sau sinh cho con bú thì không nên ăn cá nục. Nguyên nhân là bởi cá nục là loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, có khả năng gây ngộ độc.
Ăn cá nục trong giai đoạn sau sinh cho con bú làm tăng nguy cơ bị dị ứng, ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của mẹ và bé sơ sinh, đồng thời làm cho thủy ngân vào sữa mẹ ảnh hưởng tới em bé bú mẹ. Ngoài cá nục, các mẹ sau sinh cũng không nên ăn các loại cá biến nhiều thủy ngân độc hại như cá kiếm, cá ngừ, cá cờ, cá tráp, cá mập..
Mẹ sau sinh cho con bú không nên ăn cá nục bởi loại cá này có hàm lượng thủy ngân cao
Những loại cá mà mẹ nên bổ sung sau sinh
Khi đã biết mẹ sau sinh 3 tháng ăn cá nục được không, các mẹ có thể thay thế với các loại cá khác giàu dinh dưỡng và tốt hơn cho sức khỏe như sau:
- Cá hồi: Cá hồi chứa nhiều dinh dưỡng với hàm lượng Omega-3 và DHA cao nhất trong số các loại cá. Các dưỡng chất này có lợi cho sự phát triển não bộ của bé, giúp trẻ thông minh hơn. Cá hồi còn là liều thuốc tự nhiên cho các mẹ bị căng thẳng, mệt mỏi và trầm cảm sau sinh.
- Cá quả: Cá quả còn gọi là cá lóc, sống ở vùng nước ngọt, lành tính, thơm ngon, chắc thịt và có ít xương. Cá quả có hàm lượng calo dồi dào giúp mẹ an thần, thanh nhiệt, lợi tiểu, hỗ trợ loại bỏ độc tố ra bên ngoài.
- Cá diêu hồng: Cá diêu hồng chứa nhiều các dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ đặc biệt là những mẹ bị suy nhược cơ thể sau sinh. Loại cá này giàu vitamin A, D, B cùng protein, khoáng chất, lượng chất béo thấp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ổn định.
Sau sinh 3 tháng mẹ cần chú ý nhiều hơn trong việc bổ sung dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh và hồi phục tốt hơn. Bên cạnh đó, các mẹ hãy tham khảo và trải nghiệm dịch vụ chăm sóc sau sinh tại các spa uy tín để nâng cao sức khỏe hiệu quả.
Thực hiện massage đá nóng tăng tuần hoàn máu cho mẹ sau sinh
Một trong số những spa được tin chọn và đánh giá cao tại Hà Nội là Mama Maia Spa – điểm hẹn của các bà mẹ bỉm sữa. Đến với spa, các mẹ sẽ được đội ngũ chuyên viên chăm sóc thực hiện massage sau sinh, tác động giảm đau nhức toàn thân, trị chứng mất ngủ, khó ngủ cũng như chăm sóc làn da mịn màng, dưỡng da mặt với nguyên liệu tự nhiên. Những mẹ sau sinh muốn giảm cân sau sinh cũng sẽ được tư vấn về gói liệu trình xuống cân an toàn tại Mama Maia Spa.
Massage giảm đau mỏi hiệu quả và dưỡng da giúp mẹ thư giãn
Đọc xong bài viết trên, hy vọng mẹ đã làm rõ sau sinh 3 tháng ăn cá nục được không và biết các loại cá thay thế để giúp cơ thể bồi bổ hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Chúc mẹ sớm phục hồi sức khỏe toàn diện và chăm sóc bé yêu mạnh khỏe, phát triển tốt.