Vitamin E và vitamin C là hai trong số những vitamin và khoáng chất cần thiết đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Nhưng liệu vitamin E và C có uống chung được không vẫn luôn là thắc mắc của nhiều người. Vậy hãy cùng AVAKids tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!
1Vai trò của vitamin E và vitamin C đối với cơ thể
1.1. Giúp làn da trắng hồng, mịn màng
Vitamin E và vitamin C đều là các chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng khống chế các gốc tự do và đào thải những sắc tố đen hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin C là chất cần được dung nạp từ bên ngoài, không ổn định, do đó cần kết hợp với những dưỡng chất khác để mang đến công dụng tối ưu nhất.
Theo đó, có thể thấy việc kết hợp dùng vitamin E và vitamin C sẽ làm giảm đi đáng kể cũng như ngăn chặn sự tồn tại của các sắc tố melanin, đồng thời hỗ trợ các tế bào mới hình thành thay thế các tế bào cũ. Nhờ đó, mang đến làn da trắng mịn, mờ thâm sẹo rõ rệt hơn.
Viên uống Vitabiotics Pregnacare Plus Omega 3 bổ sung vitamin và khoáng chất 56 viên
1.2. Ngăn ngừa lão hoá da
Khi cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp làn da bạn ngày càng trở nên tươi trẻ. Do đó, vitamin E và C có tác dụng nâng cao đề kháng cho cơ thể, đồng thời vitamin C còn tạo nên các sợi collagen giúp trẻ hóa làn da hiệu quả.
Khi kết hợp vitamin E và vitamin C lại với nhau sẽ tạo nên các tác động giúp tiêu diệt những phân tử xấu, được tạo ra trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Các phân tử này chính là nguyên nhân gây nên các hiện tượng lão hóa như chảy xệ da, loãng xương, yếu xương khớp.
Vitamin E và vitamin C giúp ngăn ngừa lão hóa làn da
1.3. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Khi uống 2 loại vitamin E và C đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, một chứng bệnh mất trí nhớ sớm do não bộ bị lão hóa nhanh. Bệnh Alzheimer do cơ thể sản sinh ra nhiều loại protein bất thường có khả năng gây cản trở quá trình truyền tải thông tin lên não bộ và gây bệnh.
Sự kết hợp của vitamin E và vitamin C sẽ ngăn chặn những phân tử có hại đến hoạt động của não bộ. Vì thế, bạn nên bổ sung nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin E và vitamin C để chống oxy hóa và các gốc tự do tối ưu.
2Vitamin E và C có uống chung được không?
Vitamin C và vitamin E là những chất chống oxy hóa quan trọng, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Các gốc tự do có thể gây ra các bệnh lý như lão hóa, bệnh tim mạch và ung thư. Kết hợp vitamin C và vitamin E giúp tăng cường hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh.
Siro Kentek Healthy Kid Vitamin C hỗ trợ tăng cường sức đề kháng
3Hướng dẫn cách uống vitamin E và vitamin C hiệu quả
3.1. Cách uống vitamin E
Đối tượng sử dụng: Dành cho nữ độ tuổi từ 18 trở lên.
Liều lượng: Mỗi ngày, cơ thể cần bổ sung vitamin E với hàm lượng là 400 IU, tối đa là 1.000 mg tương đương 1.500 IU. Tuy nhiên, không nên sử dụng với liều dùng 1.500 IU kéo dài đến 6 tháng vì sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ.
Thời điểm sử dụng: Nên uống vào buổi sáng và tối, sau ăn 30 phút. Tránh uống khi đang quá no hoặc quá đói.
3.2. Cách uống vitamin C
Đối tượng sử dụng: Dành cho nữ độ tuổi từ 18 trở lên.
Liều lượng: Chỉ nên dung nạp lượng vừa đủ dưới 2.000 mg với trung bình mỗi ngày cần nạp từ 75 – 90 mg vitamin C, lượng dư thừa sẽ bị đào thải ra ngoài.
Thời điểm sử dụng: Nên uống vào buổi sáng, sau ăn 30 phút. Tránh uống vào buổi tối hoặc khi quá đói sẽ dẫn đến đau dạ dày hay sỏi thận.
Viên uống Elevit bổ sung vitamin và khoáng chất 30 viên
4Lưu ý khi sử dụng vitamin E và vitamin C
- Sử dụng sản phẩm từ thương hiệu uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chất lượng.
- Dùng vitamin đúng liều lượng và thời điểm, không lạm dụng để tránh gây ra các tác dụng phụ.
- Chỉ nên kết hợp vitamin E và C trong vòng 4 – 6 tháng rồi ngưng để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Không dùng chung vitamin E với vitamin K hay các loại thuốc bổ máu vì vitamin E có thể bị ảnh hưởng bởi một số loại thuốc khác, nhất là những thuốc chứa sắt sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc và gây tác dụng phụ khi sử dụng.
- Không dùng chất kích thích và thuốc kháng sinh khi đang sử dụng vitamin C.
- Không dùng vitamin C vào buổi tối hoặc khi đói để tránh dẫn đến trường hợp đau dạ dày, khó tiêu hay thậm chí là bị sỏi thận.
- Ngoài vitamin E, bạn cũng cần bổ sung thêm các thực phẩm có chất béo khác để giúp vitamin được dễ dàng tiêu hóa.
- Vitamin E hòa tan trong mỡ, nó có thể được lưu giữ ở gan và mô mỡ. Do đó, khi uống vitamin E, bạn nên ăn kèm các thực phẩm giàu chất béo như: Hạt, phô mai, sữa chua, bơ,…
Phô mai hữu cơ tách muối Seoul Milk Step số 1 gói 10 lát 180g
Bài viết trên đã giúp giải đáp thắc mắc vitamin E và C có uống chung được không, cũng như đưa ra hướng dẫn chi tiết về cách sử dụng nhằm giúp bạn có thêm kiến thức để dùng hiệu quả hơn. Nhanh tay truy cập vào website avakids.com hoặc liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) để được tư vấn nếu như bạn có thắc mắc gì nhé!