Gối đầu khi ngủ như nào mới đúng cách là điều được nhiều thai phụ quan tâm. Trên thực tế, không có bất cứ yêu cầu cụ thể nào về việc lựa chọn độ cao của gối khi đi ngủ đối với thai phụ. Tuy nhiên, bác sĩ chuyên khoa sản vẫn sẽ đưa ra một vài lời khuyên cho các bà bầu về cách gối đầu sao cho có lợi nhất cho thai phụ.
Bà bầu gối đầu khi ngủ nên lựa chọn kê thêm một gối mềm dưới gối mình đang sử dụng để nâng cao đầu và lưng hơn. Điều này sẽ rất có ích cho thai phụ, bởi lẽ khi tuổi thai càng lớn, bụng càng ngày càng to ra, áp lực của thai nhi khiến người mẹ khó hô hấp hơn, nhất là trong lúc ngủ. Vì vậy, nếu bà bầu gối đầu khi ngủ cao hơn, tạo với giường một góc khoảng 20 độ, điều này sẽ giúp người mẹ dễ thở hơn, đồng thời sức ép lên cơ hoành giảm xuống khiến các hoạt động của dạ dày tốt hơn khiến người mẹ ngủ ngon hơn.
Bên cạnh gối đầu khi ngủ cao hơn, thai phụ có thể kê cao chân hơn để tạo sự thoải mái trong khi ngủ cũng như giúp máu lưu thông tốt hơn và hạn chế chuột rút khi mang thai có thể xảy ra.
Từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ bầu sẽ phải chọn cho mình tư thế ngủ phù hợp để giúp ngủ ngon hơn và không ảnh hưởng đến thai nhi, đặc biệt, 3 tháng giữa thai kỳ là thời kỳ phát triển mạnh của thai nhi. Thai phụ cần:
- Tầm soát dị tật thai nhi toàn diện bằng kỹ thuật siêu âm 4D vượt trội.
- Tầm soát tiểu đường thai kỳ, tránh gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
- Kiểm soát cân nặng của mẹ hợp lý để đánh giá tình trạng sức khỏe của thai phụ và sự phát triển của thai nhi.
- Hiểu rõ dấu hiệu dọa sinh sớm (đặc biệt ở những người mang đa thai hoặc có tiền sử sảy thai, sinh non) để được điều trị giữ thai kịp thời.