Tớ đã theo và chia sẻ phương pháp GM diet nhưng sau khi ăn một thời gian tớ đã nhận ra 1 số điều (mà gần đây cũng được 1 bạn chia sẻ lại) về phương pháp này:
Tớ đã ngộ nhận về GM diet, sau khi đọc lại tài liệu của công ty viết tớ nhận ra rằng ăn ngắn hạn khó có thể giảm mỡ. Và mục đích đầu tiên của công ty khi tạo ra phương pháp này là để giúp nhân viên công ty lấy lại cân nặng tiêu chuẩn. Vì vậy
Khi thực hiện phương pháp này các bạn giảm: 1. Giảm nước: bạn càng kiêng muối đc nhiều càng giảm đc nhiều nước, mà giảm cái này thì đến lúc mình không áp dụng GM nữa, ăn muối + uống nước cơ thể sẽ tăng cân trở lại. 2. Giảm mỡ: Nếu ăn trong thời gian ngắn thì không thể giảm được mỡ :((( 3. Giảm cơ: trong chế độ ăn lượng chất protein nạp vào rất ít, chỉ có 2 ngày thứ 5 và 6 còn lại những ngày khác cơ thể chỉ nhận đc chất xơ, tinh bột => ko có Protein đi nuôi cơ của các bạn => cơ có thể teo đi :v. – ƯU ĐIỂM: giảm nhanh số đo và cân nặng cơ thể thích hợp cho nhưng bạn nào cần giảm cân gấp cho các sự kiên (chụp kỉ yếu, đám cưới….) – NHƯỢC ĐIỂM:
+Khó thực hiện đc nghiêm ngặt, nhiều người có thể bị huyết áp trong ngày 2 3… + Có thể đem lại hiệu ứng YO-YO (tăng cân trở lại) nếu sau 7 ngày bạn lại ăn như vũ bão
TỔNG KẾT: GM diet là phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng ngắn hạn. Là bước khởi động cho 1 chế độ ăn kiêng giảm cân mới. Trong 1 quá trình- 1 round (7 ngày) các bạn sẽ giảm nước và cơ và có nguy cơ bị tăng cân trở lại nếu ăn nhiều sau kết thúc 1 quá trình. Tuy nhiên, nếu ăn dài hạn và kết hợp tập Cardio các bạn có thể giảm mỡ vì các bạn có thể nhận thấy lượng calorie nạp vào (calorie in) trong 7 ngày là khá thấp (nhất là ngày 1,2,4) vì vậy cứ theo nguyên tắc calorie in < calorie out (calorie tiêu hao) thì chắc chắn sẽ giảm.