Mất ngủ ở nam giới dù không phổ biến như nữ giới, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra một số triệu chứng làm cho nam giới cảm thấy lo lắng. Nguyên nhân hàng đầu của tình trạng mất ngủ là căng thẳng, lo lắng, nhưng cũng có thể do lối sống, thói quen sinh hoạt không phù hợp. Ngoài ra, một số bệnh lý khác cũng là nguyên nhân gây ra mất ngủ như rối loạn lo âu, trầm cảm, bệnh mạn tính…
Một số dấu hiệu nhận biết tình trạng mất ngủ ở nam giới:
- Gặp vấn đề với việc ngủ qua đêm: Hầu hết mọi người đều biết rằng mất ngủ là một vấn đề với giấc ngủ, nhưng nó không chỉ giới hạn ở vấn đề khó ngủ. Mất ngủ cũng có nghĩa là ai đó gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ (chẳng hạn như liên tục thức dậy giữa đêm) hoặc thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại.
- Bị suy giảm chức năng ban ngày: Thiếu ngủ sẽ làm suy giảm chức năng ban ngày. Điều này xảy ra dưới dạng mệt mỏi quá mức, khó suy nghĩ rõ ràng hoặc thay đổi tâm trạng. Những triệu chứng này có thể dẫn đến hiệu quả công việc kém, các vấn đề gia đình, hay cáu kỉnh và nguy cơ tai nạn cao hơn.
- Tình trạng khó ngủ kéo dài: Các vấn đề về giấc ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng ban ngày phải diễn ra ít nhất ba đêm một tuần trong ba tháng thì được gọi là mất ngủ. Dù có điều kiện tốt hơn về giấc ngủ hơn nhưng vẫn bị khó ngủ.
- Bạn đang có những thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ như uống rượu gần giờ đi ngủ, uống cà phê vào buổi chiều muộn, tiếp xúc với ánh sáng màn hình từ máy tính hoặc điện thoại di động vào ban đêm, ngủ trưa muộn trong ngày hoặc lâu hơn 20 phút và ngủ nướng vào cuối tuần.
- Tình trạng bệnh lý gây mất ngủ: Đau đớn, trầm cảm và lo lắng đều có thể khiến bạn khó ngủ. Nếu bạn bị ngáy hoặc bị thúc giục di chuyển chân vào ban đêm hoặc trong khi ngủ, khả năng cao bạn có thể đang mắc chứng ngưng thở khi ngủ hoặc hội chứng chân không yên.