- Các loại bánh nhiều đường và dầu mỡ. Người béo phì nên tránh xa bánh đóng gói, bánh quy và bánh rán.
- Đồ uống đóng chai. Bạn nên hạn chế nước ngọt, nước ép trái cây đóng hộp, nước tăng lực,…
- Các loại thịt chế biến sẵn. Chẳng hạn như xúc xích, thịt xông khói và thịt đóng hộp.
- Thức ăn nhanh. Hãy tránh xa pizza, các món chiên nhiều dầu, snack khoai tây, sữa lắc,…
Bạn cần kiểm tra thông tin về lượng calo cho từng loại thực phẩm và đồ uống mà bạn tiêu thụ. Hãy đảm bảo rằng bạn không vượt quá giới hạn năng lượng hàng ngày của mình.
Người béo phì nên nạp bao nhiêu năng lượng?
Theo Dịch vụ y tế quốc gia Anh, để đạt được tốc độ giảm cân 0,5-1kg mỗi tuần một cách an toàn và bền vững, đa phần mọi người được khuyên nên giảm số calo nạp vào cơ thể xuống 800 calo mỗi ngày.
Đối với hầu hết nam giới, không nên tiêu thụ quá 1.900 calo mỗi ngày. Con số này đối với hầu hết phụ nữ là không quá 1.400 calo mỗi ngày.
Những đồ uống có chất kích thích
Người béo phì nên hạn chế ăn những chất nào? Bên cạnh đó, những nhóm chất kể trên, người béo phì không nên dùng quá nhiều rượu bia và nước tăng lực.
- Thức uống có cồn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người béo phì uống rượu bia sẽ tăng khả năng tích tụ mỡ thừa.
- Nước tăng lực. Theo nghiên cứu, việc tiêu thụ nước tăng lực ở những người béo phì bị rối loạn chức năng tự trị vô cùng nguy hiểm, đặc biệt là đối với hệ tim mạch.
Người béo phì không nên ăn gì?
Hellobacsi đã trả lời câu hỏi: người béo phì nên hạn chế ăn những chất nào. Sau đây là danh sách những món ăn tưởng như lành mạnh, thế nhưng người béo phì nên tránh xa.
1. Đồ uống “không calo”
Nhiều bệnh nhân béo phì cảm thấy đồ uống “không calo” chính là giải pháp hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng. Đây có phải sự thật?
Đối với thắc mắc: Người béo phì nên hạn chế ăn những chất nào? Bạn đã biết câu trả lời là thực phẩm giàu calo rỗng. Chính vì thế, có lẽ bạn sẽ cảm thấy những loại đồ uống không calo khá an toàn.
Trên thực tế, đồ uống không calo không giúp người béo phì giảm cân. Tệ hơn nữa, chúng thậm chí có thể dẫn đến tăng cân đối với căn bệnh này. Một điều đáng lo ngại là các loại nước ngọt có ga nhân tạo có thể tạo ra cảm giác thèm ăn ngọt. Từ đó có thể khiến bạn nạp nhiều calo hơn nữa.