Cà chua được biết tới là thực phẩm có hàm lượng vitamin dồi dào tốt cho sức khỏe, tuy nhiên các mẹ sau sinh cần sử dụng cà chua đúng cách. Mama Maia Spa sẽ giúp mẹ tìm hiểu sau sinh bao lâu thì ăn được cà chua để bồi bổ dinh dưỡng hiệu quả cho cơ thể.
Những lợi ích mà cà chua mang lại cho mẹ sau sinh
Ăn cà chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ sau sinh
Trước khi tìm hiểu sau sinh bao lâu thì ăn được cà chua, các mẹ nên biết những lợi ích khi dùng thực phẩm này. Phụ nữ sau sinh ăn cà chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như sau đây:
- Hỗ trợ lợi sữa cho mẹ: Cà chua có chứa hàm lượng nước cao, hàm lượng chất xơ dồi dào cùng các loại vitamin và khoáng chất đa dạng như vitamin C, K, E, vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B6, mangan, sắt, kali.. Đây là những dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh và góp phần tạo ra dòng sữa mẹ chất lượng, dồi dào.
- Hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng: Cà chua là thực phẩm ít ngọt, ít béo với hàm lượng calo thấp nên mẹ sẽ không lo lắng bị tăng cân khi ăn. Hàm lượng citric và acid giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, trong khi lycopene giúp làm giảm lượng mỡ tích tụ ở tế bào, hỗ trợ giảm béo tốt. Thành phần cà chua còn có 95% là nước, 4% glucid, 0.3% protein cùng nhiều khoáng chất giúp các mẹ giảm cân an toàn.
- Nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp: Bổ sung thêm cà chua vào thực đơn giúp chăm sóc, dưỡng da khỏe mạnh và hồng hào. Hàm lượng vitamin C trong cà chua thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể.
Sau sinh bao lâu thì ăn được cà chua
Cà chua là thực phẩm bổ dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Vậy các mẹ sau sinh bao lâu thì ăn được cà chua? Mẹ có thể bổ sung ngay cà chua vào chế độ dinh dưỡng trong thời gian ở cữ bởi đây là thực phẩm an toàn, lành tính và không gây hại cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Tuy nhiên cần lưu ý lycopene có trong cà chua có thể gây kích ứng cho da và dị ứng ở một số mẹ sau sinh. Do đó, nếu mẹ có phản ứng mẫn cảm với lycopene thì cần hạn chế sử dụng các món ăn có cà chua.
Mẹ sau sinh nên thêm ngay cà chua vào chế độ dinh dưỡng của mình
Gợi ý những món ngon lợi sữa từ cà chua cho mẹ sau sinh
Sau khi đã biết sau sinh bao lâu thì ăn được cà chua, các mẹ có thể thêm ngay các món ngon từ cà chua vào thực đơn dinh dưỡng như:
Thịt nhồi cà chua ngon miệng đưa cơm
Nguyên liệu:
- 200gr thịt heo xay
- 4 quả cà chua
- 3 nhánh hành lá
- Gia vị
Cách chế biến:
- Thịt heo xay mua về cho ra bát, ướp với hành lá cắt nhỏ, hạt nêm, bột ngọt, trộn đều khoảng 15 phút cho ngấm gia vị.
- Rửa sạch cà chua, bỏ cuống, bỏ phần đầu để tạo ra khoảng trống nhồi thịt, lấy hết hạt ra.
- Dồn thịt vào từng trái cà chua đã được bỏ lõi.
- Bỏ vào nồi hấp khoảng 15-20 phút, tới khi chín thì bắc xuống, rắc thêm hạt tiêu lên trên là hoàn thành.
Thịt nhồi cà chua ngon miệng đưa cơm
Súp gà cà chua dễ ăn, dễ tiêu hóa
Nguyên liệu:
- 1 ức gà
- 2 quả cà chua
- 7-10 cái nấm hương
- 1/2 bắp ngô
- 10 trứng cút
- 2 trứng gà ta
- 3 thìa canh bột năng, gia vị
Cách chế biến:
- Luộc ức gà và giữ lại phần nước luộc, sau đó mang ức gà đã luộc ra xé nhỏ.
- Cho dầu ăn và cà chua xào cho mềm, cho nước luộc gà vào chờ tới khi nước sôi thì hớt bọt.
- Cho ngô vào, tiếp theo là nấm hương, đun sôi nguyên liệu và vớt bọt.
- Thêm phần ức gà đã xé sợi, đảo đều, thêm bột nêm và nêm gia vị vừa ăn.
- Hạ lửa nhỏ, thêm bột năng đã pha vào, vừa đổ vừa khuấy để tránh bị vón cục.
- Trứng gà đập ra bát, đánh đều, thêm từ từ vào nồi canh và khuấy.
- Cho trứng chim cút đã luộc vào, thêm rau mùi thái nhỏ khuấy đều là được.
Trong quá trình chăm sóc sức khỏe sau sinh, các mẹ cần lưu ý cân đối chế độ dinh dưỡng an toàn, đủ chất để hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe. Bên cạnh đó, mẹ nên trải nghiệm dịch vụ chăm sóc sau sinh tại các spa uy tín như Mama Maia Spa để nâng cao sức khỏe toàn diện, giải quyết các vấn đề hay gặp hậu sản.
Chăm sóc sau sinh với liệu trình massage bấm huyệt giảm đau mỏi toàn thân
Mama Maia Spa sở hữu nhiều gói liệu trình linh hoạt, hỗ trợ chăm sóc massage sau sinh giúp các mẹ giảm đau nhức toàn thân, cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ và hỗ trợ thông tắc tia sữa, đẩy sản dịch cho các mẹ, dưỡng da, giúp mẹ giảm béo nếu mẹ có nhu cầu.
Chăm sóc làn da hiệu quả với liệu trình hiện đại tại Mama Maia Spa
Giờ thì mẹ đã rõ sau sinh bao lâu thì ăn được cà chua cũng như biết được các món ngon từ cà chua bổ dưỡng rồi. Hãy thêm ngay cà chua vào thực đơn dinh dưỡng để bồi bổ cơ thể hiệu quả, tận dụng được nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào từ loại thực phẩm này.