NỘI DUNG
I. ĐỘ TUỔI NÀO NÊN UỐNG OMEGA 3?
1. Trẻ từ 1 tháng tuổi – 5 tuổi
2. Độ tuổi từ 6 – 18
3. Độ tuổi trưởng thành (trên 18 tuổi)
4. Độ tuổi trung niên và người già
II. HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG DẦU CÁ ĐÚNG CÁCH
1. Uống đúng liều lượng theo từng độ tuổi
2. Sử dụng Omega 3 đúng thời điểm
III. NÊN SỬ DỤNG DẦU CÁ LOẠI NÀO?
1. Nature’s Way Odourless Fish Oil 1000mg
2. Fish Oil Capsules 1000mg
Omega 3 là một loại axit béo không no, trong thành phần của axit này chứa 2 loại axit quan trọng là Eicosapentaenoic axit (EPA) và Docosahexaenoic ( DHA). Theo các chuyên gia, cũng như các công trình nghiên cứu đều cho rằng tác dụng của dầu cá là rất lớn, chúng có tác dụng trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về bệnh tim mạch, trầm cảm, mất trí nhớ và có tác dụng tăng cường thị giác, làm đẹp …Vậy độ tuổi nào nên uống Omega 3?
Có nên cho trẻ uống dầu cá là một trong những câu hỏi được các bậc phụ huynh quann tâm, với trẻ nhỏ, Omega 3 đem đến nhiều công dụng trong việc:
– Phát triển trí não và chỉ số IQ cao hơn
– Tăng cường khả năng tập trung
– Cải thiện thị lực
– Tăng cường trí nhớ, phát triển tư duy
– Giảm nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn
…
Do đó Omega 3 rất quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh ở trẻ, các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng với trẻ đang bú mẹ đặc biệt là những trẻ từ 1 tháng tuổi trở lên thì sữa mẹ là nguồn cung cấp Omega 3 lý tưởng. Tuy nhiên không phải lúc nào sữa mẹ cũng cung cấp đủ omega 3 cho trẻ, bởi hàm lượng omega 3 trong sữa mẹ phụ thuộc vào chế độ ăn hàng ngày của mẹ.
Omega 3 cần cho sự phát triển trí não, thị lực…ở trẻ
Trên thực tế, các bác sỹ nhi khoa vẫn kê đơn dầu cá cho trẻ từ 1 tháng tuổi trở lên để sử dụng, trong trường hợp sữa mẹ không cung cấp đủ lượng Omega 3 mà cơ thể trẻ cần. Tuy nhiên các bậc phụ huynh cần lưu ý, việc bổ sung dầu cá cho trẻ trong độ tuổi này cần có chỉ định của bác sĩ hoặc những người có chuyên môn và phải sử dụng loại Omega 3 dành cho trẻ. Tuyệt đối không được tự ý mua Omega 3 về cho trẻ sử dụng, hơn nữa đại đa số các sản phẩm dầu cá trên thị trường hiện nay đều được bào chế dưới dạng viên nang kích thước lớn, việc sử dụng không đúng cách có thể khiến trẻ bị nghẹn, gây hậu quả nghiêm trọng. Có lẽ đến đây các bậc phụ huynh đã tìm được đáp án cho câu hỏi Omega 3 trẻ em có uống được không rồi đúng không nào.
Đây là giai đoạn trẻ bắt đầu đi học, do đó bổ sung Omega 3 là điều cần thiết để trẻ có thể ghi nhớ tốt, nhằm đạt được những thành tích trong học tập. Ngoài ra trong giai đoạn này, do phải học tập căng thẳng có thể khiến trẻ gặp một số vấn đề về mắt như: mỏi mắt, chảy nước mắt, cận thị…Do đó sử dụng dầu cá sẽ góp phần giảm thiểu những tình trạng trên, bởi 93% tế bào võng mạc có thành phần là DHA, trong khi dầu cá chứa một lượng lớn DHA.
Ở đột tuổi này, đặc biệt là phụ nữ mang thai và đang cho con bú, việc sử dụng Omega 3 sẽ đem đến nhiều tác dụng không chỉ cho mẹ mà con tốt cho con. Bổ sung đầy đủ omega 3 trong thai kỳ sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu một số nguy cơ như: dị ứng thực phẩm, ngăn ngừa chứng tiền sản giật, đái tháo đường, hạn chế nguy cơ sảy thai, sinh non, tăng tiết sữa và hạn chế chứng trầm cảm sau sinh….
Hơn nữa, với những em bé được mẹ bổ sung omega 3 ngay từ khi còn là thai nhi trong bụng, sẽ có hệ miễn dịch tốt hơn so với các bạn đồng trang lứa không được hấp thụ đủ vi chất này.
Ths.Bs. Lê Thị Hải – nguyên Giám Đốc Trung tâm Dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng Quốc Gia cho biết, Omega-3 mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe người trung niên và người già. Dưỡng chất này không những ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim mạch, làm giảm lượng mỡ trong gan, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đẩy lùi bệnh viêm khớp dạng thấp, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và bệnh Alzheimer, giúp chống lại bệnh tự miễn, ngăn ngừa ung thư…
Sử dụng dầu cá đúng cách không chỉ giúp cơ thể hấp thụ tối đa lượng dưỡng chất được nạp vào cơ thể, mà còn góp phần quan trọng trong việc giảm thiểu những tác dụng phụ không mong muốn do sử dụng dầu cá gây ra. Dưới đây là một số hướng dẫn trong việc uống dầu cá.
Một trong những tiêu chí sử dụng dầu cá đúng cách, đặc biệt là cách sử dụng dầu cá cho trẻ em đó là uống đúng liều lượng theo từng độ tuổi. Dưới đây là hàm lượng dầu cá được khuyến nghị dành cho các độ tuổi.
Độ tuổi từ 6-18
– Từ 6 – 8 tuổi
Đây là giai đoạn trẻ bắt đầu đi học, dó đó Omega 3 rất cần để phát triển trí não và thị giác ở trẻ. Lượng Omega 3 được khuyến nghị là 900mg /ngày. Do đó trong giai đoạn này, các bậc phụ huynh không cần phải băn khoăn về việc trẻ em có nên uống Omega 3 không nữa nhé.
– Từ 9 – 13 tuổi
Đây là giai đoạn đã có sự khác nhau về hàm lượng Omega 3 giữa bé trai và bé gái. Do đó các bậc phụ huynh cần bổ sung đúng liều lượng cho trẻ. Cụ thể với Bé gái nên dùng 1.000 mg/ngày và bé trai nên dùng 1.200 mg/ngày.
– Từ 14 – 18 tuổi
Độ tuổi này hàm lượng cung cấp Omega 3 cho trẻ vẫn khác nhau ở bé trai và bé gái, tuy nhiên hàm lượng này đã tăng lên so với độ tuổi từ 9-13. Bé gái cần 1.100 mg/ngày, bé trai cần 1.600 mg/ngày.
Độ tuổi trưởng thành (trên 18 tuổi)
Với những người ở độ tuổi trưởng thành, hàm lượng Omega 3 cần cung cấp cho cơ thể trong 1 ngày sẽ được liệt kê cụ thể như sau:
– Phụ nữ cần 1.100 mg/ngày, nam giới cần 1.600 mg/ngày.
– Phụ nữ mang thai 1.400 mg/ngày và phụ nữ cho con bú cần 1.300 mg/ngày.
Độ tuổi trung niên và người già
Đây là độ tuổi cần sử dụng Omega 3 nhằm giảm thiểu các bệnh liên quan đến trí não cũng như tăng cường chức năng xương khớp. Hàm lượng Omega 3 được khuyến nghị dùng cụ thể là:
– Người trung niên, người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày.
– Người bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày.
– Người bị tiểu đường, huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ngày.
Buổi sáng sau khi ăn được cho là thời điểm lý tưởng để uống Omega 3
Buổi sáng sau khi ăn được cho là thời điểm lý tưởng để uống Omega 3, bởi lúc này cơ thể hấp thu lượng Omega 3 nạp vào tốt nhất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu sử dụng dầu cá từ sau 14h trở đi thì độ hấp thu vào cơ thể sẽ bị giảm dần. Hơn nữa, việc sử dụng sau bữa ăn cũng góp phần quan trọng vào việc tăng cường độ hấp thu cho cơ thể, do các chất dầu mỡ trong bữa ăn hằng ngày sẽ là dung môi tốt để cơ thể hấp thụ Omega 3.
Xem thêm: Thời điểm uống omega 3 phù hợp với từng đối tượng
Trên thị trường hiện nay có vô vàn các sản phẩm dầu cá của các đơn vị sản xuất khác nhau, tuy nhiên người tiêu dùng nên ưu tiên lựa chọn sản phẩm của thương hiệu uy tín. Nếu người dùng đang phân vân không biết nên chọn loại nào cho hiệu quả và an toàn có thể tham khảo 2 dòng sản phẩm Nature’s Way Odourless Fish Oil 1000mg hoặc Fish Oil Capsules 1000mg. Đây là 2 loại dầu cá thuộc 2 thương hiệu nổi tiếng của Úc, được rất nhiều người tin dùng.
Đây là dầu cá thuộc thương hiệu Nature’s Way – Úc, một trong những thương hiệu nổi tiếng thế giới trong việc sản xuất các mặt hàng chăm sóc sức khỏe cho người tiêu dùng. Nature’s Way Odourless Fish Oil 1000mg phủ sóng tại nhiều quốc gia trên thế giới, khi về Việt Nam loại dầu cá này nhận được sự ủng hộ của rất nhiều khách hàng.
Nature’s Way Odourless Fish Oil 1000mg được chiết xuất từ cá tự nhiên ngoài đại dương đem lại giá trị dinh dưỡng cao, dầu cá khi nạp vào cơ thể dễ tiêu hóa, dễ hấp thu. Trong quá trình chiết xuất những thành phần kim loại nặng sẽ được tách bỏ, nên an toàn cho người sử dụng. Hơn nữa, dầu cá Omega 3 của Nature’way không có dư vị cá nên dễ sử dụng.
Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY
Đây là dầu cá thuộc thương hiệu Careline – Úc, sản phẩm được chiết xuất từ loài cá hồi tự nhiên, hoàn toàn không phải là cá nuôi do đó chất lượng sản phẩm luôn được đảm bảo. Ngoài ra, dầu cá của Careline được sản xuất trên dây chuyền hiện đại tiên tiến nên những kim loại nặng trong cá đã được loại bỏ, nhằm thu được độ tinh khiết nhất định trong mỗi viên dầu cá. Hơn nữa sản phẩm còn đáp ứng đủ các tiêu chuẩn về chất lượng của Cơ Quan Quản Lý Trị Liệu Úc (TGA), chính vì vậy chất lượng sản phẩm càng được đẩy lên cao.
Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY
Trên đây là đáp án cho câu trả lời độ tuổi nào nên uống Omega 3, có nên cho trẻ uống Omega 3 không, hy vọng với những thông tin vừa chia sẻ có thể giúp ích cho bạn đọc hiểu hơn về cách sử dụng dầu cá Omega 3.
Hotline: 1800 6284