Táo xanh là loại trái cây phổ biến được nhiều chị em phụ nữ yêu thích bởi tác dụng tốt cho sức khỏe và giúp làm đẹp da, giảm béo. Tuy nhiên mẹ sau sinh ăn táo xanh được không, mẹ cần lưu ý gì khi ăn? Tất cả sẽ được tiết lộ ngay trong bài sau đây.
Thành phần dinh dưỡng của quả táo xanh
Thành phần dinh dưỡng trong 100gr táo xanh trung bình chứa:
- Calo: 52
- Nước: 86%
- Protein: 0.3gr
- Carbs: 13.8gr
- Đường: 10.4gr
- Chất xơ: 4gr
- Chất béo: 0.2gr
Từ những thành phần trên, có thể thấy táo chủ yếu chứa carbs và nước, cũng có thành phần đường nhưng là các loại đường đơn như fructose, sucrose và glucose. Dù hàm lượng đường và carbs cao nhưng chỉ số đường huyết GI của táo lại thấp, mang tới nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.
Táo xanh là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe
Tìm hiểu mẹ sau sinh ăn táo xanh được không?
Có thể nói, táo xanh là loại trái cây mang tới nhiều lợi ích cần thiết với chị em phụ nữ. Tuy nhiên mẹ sau sinh ăn táo xanh được không? Nếu mẹ đang băn khoăn câu hỏi này thì câu trả lời là “Có”, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn táo xanh bởi loại quả này giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của mẹ và em bé bú mẹ:
- Táo xanh giàu các vitamin A, vitamin C, sắt.. cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh sau sinh và tạo ra nguồn sữa mẹ chất lượng.
- Một quả táo xanh có hàm lượng chất xơ lớn, lại ít chất béo nên dùng táo xanh sẽ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà không cần ăn kiêng quá mức.
- Với chỉ số đường huyết thấp, các bà mẹ bị tiểu đường cũng có thể ăn táo xanh với lượng vừa phải để bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe.
Ăn táo xanh bồi bổ sức khỏe cho mẹ sau sinh và hỗ trợ giảm béo an toàn
Những lưu ý cần nhớ khi mẹ sau sinh ăn táo xanh
Sau khi đã biết mẹ sau sinh ăn táo xanh được không, để có thể phát huy được tối đa tác dụng của táo xanh với sức khỏe và hạn chế những tác dụng không mong muốn khi mẹ ăn táo xanh không đúng cách, các mẹ bỉm sữa nên lưu ý một số điều sau:
- Nên lựa chọn và mua táo xanh tại những cơ sở uy tín và chất lượng, bởi nếu mua phải táo kém chất lượng có thể khiến mẹ bị bệnh.
- Nếu mẹ bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong quả táo thì tốt nhất không nên ăn táo mà có thể thay thế với các loại hoa quả khác.
- Không nên ăn quá nhiều táo xanh một lúc, lạm dụng ăn táo quá mức mà nên ăn với lượng vừa đủ, đồng thời bổ sung thêm đa dạng các loại hoa quả lành tính khác để làm phong phú bữa ăn hàng ngày.
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng sau sinh, các mẹ bỉm sữa cũng nên chú ý chăm sóc sức khỏe của bản thân với liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa uy tín để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn, khỏe mạnh hơn cũng như để bản thân được thư giãn, xả stress sau khoảng thời gian chăm con vất vả.
Massage chăm sóc toàn thân và đi đá nóng tăng tuần hoàn máu
Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa điểm chăm sóc sức khỏe quen thuộc của nhiều bà mẹ bỉm sữa. Tại spa, các mẹ bỉm sẽ được đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm thực hiện massage sau sinh, dùng đá nóng tăng cường tuần hoàn máu giúp mẹ ngủ ngon hơn mỗi tối, ngâm chân với thảo dược tự nhiên, chăm sóc da mặt và giảm cân nếu mẹ có nhu cầu.
Thực hiện massage giảm đau đầu và chăm sóc da mặt với nguyên liệu cao cấp
Hy vọng sau khi đọc xong bài viết trên đây, các mẹ đã biết sau sinh ăn táo xanh được không và nên lưu ý gì khi ăn để không gây ra những tác dụng phụ với cơ thể.